Ei voi tehdä yhtä vetoa? Näin voit saada riittävän vahvan tekemään 50

Kuinka rakentaa voimaa negatiivisilla pull-upilla, negatiivisilla push-upilla ja negatiivisilla istuimilla

Negatiiviset pull-upit

Sinun ei tarvitse tietää, miten tehdä veto tähän! Pyydä joku auttaa sinua saamaan leuasi baarin yläpuolelle tai hyppäämään itsellesi. Sitten lasketaan viiden laskentaan, kunnes ripustat suorilla käsivarsilla.

Reps: Toista kolme tai viisi kertaa (tai kunnes et enää voi ylläpitää hyvää muotoa).

Negatiiviset push-upit

Aloita lankkuasennossa ja laske maahan viiden sekunnin ajan. Käytä sitten polviasi saadaksesi takaisin ylös ja palaamaan lankkuasentoon.
Reps: Suorita kolme sarjaa viittä toistoa.

Negatiiviset istuimet

Aloita istuma -asennosta jalat lattialla edessäsi. Laske alas maahan niin hitaasti kuin pystyt samalla pitäen ytimesi kiinni. Vapautua maahan.

Reps: Suorita kolme sarjaa kymmenen toistoa.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 10. toukokuuta 2019. Päivitetty 18. syyskuuta 2019.

Huh huh. Nyt näin voit tehdä sydänrutiinisi ja painonnostosi toimimaan yhdessä ja voimaharjoituksen parhaiten varustettu salaisuus.