Voiko Tai Chi toimia fysioterapiana kroonisen kivun lievittämiseksi?

Valitettavasti ei ole kätevää luetteloa kivi-kivivaiheista, joita voit suorittaa fibromyalgia-Aka-kroonisen kivun oireiden lievittämiseksi. Monet yksityiskohdat "näkymättömästä häiriöstä" ovat edelleen mysteeri: tilasta ei ole näkyviä merkkejä eikä lääketieteellistä testiä, joka voi vahvistaa sen, mikä tekee siitä erittäin vaikeaa diagnosointia, puhumattakaan kivuliaiden oireiden hallinnasta. Mutta yksi asia näyttää auttavan sen kappaleidensa laajalle levinneestä lihaskipuista: Tai Chi.

Tutkijat havaitsivat, että Tai Chin harjoittelu voi parantaa fibromyalgian oireita, ja parannuksia on vielä suurempia, mitä pidemmät osallistujat pitivät harjoituksia.

Julkaistun uuden tutkimuksen mukaan BMJ, Muinainen kiinalainen mielen- ja kehon harjoittelu-aka "meditaatio liikkeessä", joka koostuu siro, hitaasti liikkuvista harjoituksista, joilla on monia tieteellisesti todistettuja henkisiä ja Fyysiset edut voisivat auttaa vähentämään fibromyalgian oireita. Saatuaan satunnaisesti 226 osallistujaa, joilla oli fibromyalgia (keskimääräinen ikä 52 ja 92 prosenttia oli naisia), tehdä joko aerobisia harjoituksia (75 ihmistä) tai Tai Chi (151 ihmistä) vuoden ajan, tutkijat havaitsivat, että Tai Chiä harjoittaneet parannukset olivat eniten parannuksia oireissa 24 viikon kuluttua ja vielä suurempia parannuksia, sitä pidempään he pitivät sitä. Lisäksi johtavan tutkimuksen kirjoittaja Chenchen Wang, MD, kertoi Aika että Tai Chi voi myös olla hyödyllinen kroonisen väsymyksen käsittelyssä, koska liikkeet lisäävät verenvirtausta koko kehossa ja aivoissa. Ja vaikka on tehtävä lisää tutkimusta selkeän yhteyden luomiseksi Tai Chin ja fibromyalgian vähentyneiden oireiden välillä, todisteet viittaavat siihen ainakin ei ole lisää kipua, miksi miksi ei Kokeile?

"Tuloksemme viittaavat siihen, että lääkäreiden tulisi miettiä, minkä tyyppinen liikunta on parasta fibromyalgiapotilailleen", Dr. Wang kertoi Aika. "Huomasimme, että Tai Chi oli nautinnollisempi [potilaille], siellä oli sosiaalinen yhteys, ja he voivat harjoittaa sitä kotona itse perheen ja ystäviensä kanssa."

Ehkä tämä sosiaalinen, nautinnollinen näkökohta osoittaa miksi tutkimuksen Tai Chi -luokat näkivät paremman osallistumisasteen kuin aerobiset: Aika raportoi, että Tai Chi -osallistujat menivät 62 prosenttiin luokista verrattuna 40 prosenttiin aerobisissa harjoituksissa. Joten jos käsittelet kroonista kipua, tämä voi olla vain hillitty vaihtoehtoinen hoito, jota olet odottanut.

Näin yksi kokki käytti ruokaa parantaakseen kroonista kipua. Tai katso, mitä Lady Gagalla on sanottavaa hänen taistelustaan ​​kroonisen kivun kanssa.