Voiko terveellinen annos pelko todella parantaa harjoituksiasi?
Äärimmäinen hiihtäjä Kristen Ulmer on suuri "F" -sanan fani: pelko. Yhdysvaltain entinen maajoukkueen jäsen kertoo oppimisen omaksumaan taistelun tunteet-sijoitus-on yksi parhaimmista tavoista viedä itsesi seuraavalle tasolle sekä kunto- että elämässä.
"Tärkeintä on saada [se] motivoimaan sinua sen sijaan, että pidättäisit sinua", selittää uuden oppaan kirjoittaja Pelon taide: miksi pelon valloittaminen ei toimi ja mitä tehdä sen sijaan.
Siinä hän tarjoaa neuvoja siitä, kuinka muuttaa tunne voimakkaaksi motivaatioksi ja käyttää sitä tavoitteesi saavuttamiseen. Ja heidän ei tarvitse olla yhtä kovaa kuin hänen (Ulmer nauttii asioiden tekemisestä, kuten 50 jalan kallion hyppääminen hauskanpitoon). Se voi olla jotain yhtä joka päivä kuin liittyminen uuteen kuntosaliin-jonka hiihtäjä sanoo, että hän itse löysi pelottavamman kuin lentäminen vuoren kasvot.
"Rekisteröin kerran yhden kuukauden CrossFit-jäsenyyden", hän sanoo. "Seiso jonkun tytön vieressä, joka näyttää siltä, että hän voisi repiä puskurin paljain käsinsä."
Mutta se ei tarkoita, että pelaat Burpees. Sen sijaan hän sanoo, että on olemassa muutamia super-yksinkertaisia asioita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään ja lisäämään luottamustasi.
Tässä on Ulmerin 3 vinkkiä pelon käyttämiseen eduksesi sekä harjoituksissasi ja IRL: ssä.
1. Lopeta pelon näkeminen huonona asiana
"Ymmärrä ensin, että pelko on luonnollista, kaikki tuntevat sen", Ulmer sanoo. "Aina kun aiot tehdä jotain mukavuusvyöhykkeeltäsi-aloitetaanpa sitten uusi kuntosali, ryhtyä urheiluun, puhe, tanssi vapaasti juhlissa tai kerro aviomiehellesi jotain, joka on viannut sinua-siellä on menossa Pelkoon. Se voi olla valtava toteutus ihmisille."
2. Tiedä, että se ei ole kaikki päässäsi
"Pelko on kehon epämukavuuden tunne", selittää hiihtäjä. "Etsi [se]-se voi olla vatsasi, harteillasi, leuasi. Anna itsesi tuntea sen ja keskittyä siihen. . Kysy itseltäsi: "Kuinka voin käyttää tätä ollaksesi tehokkaampi?""
"Käännä pelko pidätyksestä välttämällä sitä motivaatioksi omaksumalla sen."
3. Kohtaa sitä ja omaksua se
"Löydä jonkinlainen demoni tai epävarmuus, joka on pelkoon perustuvaa ja joka motivoi sinua pääsemään kuntosalille, aloittelijoille, ja sitten kun olet siellä, pelkää sekoittaaksesi sinua elämään, auta sinua olemaan Lisää läsnä, anna sille kaikki mitä sinulla on. Käännä pelko pidätyksestä välttämällä sitä motivaatioksi omaksumalla sen."
Nyt kun olet valmis ottamaan enemmän riskejä, ehkä on aika antaa vaikein siirto Pilatesissa tai kuntosalilla.
