Aamiaisreseptit, jotka parantavat kauneutta ja aivojen muotoilua Candice Kumai

Ainesosat
3/4 kypsää avokadoa, pistelty
2 kupillista villiä, jäädytettyjä mustikoita
1/2 kupillista orgaanista vauvan pinaattia
1 rkl sitruunamehua
1 rkl kollageenia
1 1/2 kuppia mantelimaitoa

1. Aseta kaikki ainesosat suuritehoiseen tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Juoda välittömästi.

Tiistai: Miso Avokado -paahtoleipä

Palvelee 2

Ainesosat
Kookosöljy- tai oliiviöljykeitto suihke, paistinpannulle
2 viipaletta suosikkileipäsi
4 tl orgaanista (punainen tai valkoista) orgaanista miso -tahnaa
1 kypsä avokado, puolittunut, pistelty, ohuesti viipaloitu
Ripaus tōgarashia
Ripaus Gomashioa

1. Paahtoleipäleipä: päällystetä keskimääräinen paistinpannu kookosöljyllä tai oliiviöljykeittosuihkeella ja aseta keskilämpötilaan. Lisää leipäviipaleet paistinpannuun ja paahtoleipää molemmin puolin, yksi tai kaksi minuuttia per sivu.

2. Slather pienen määrän miso -tahnaa jokaisen leivän viipaleen toisella puolella. Suihkuta pannu kevyesti ylimääräisellä keittosuihkeella tarttumisen estämiseksi. Palauta paahtoleipä pannulle, miso puoli alas, vain minuutti tai kaksi, kunnes hieman kultainen.

3. Poista paahtoleipä paistinpannusta ja siirrä puhtaan työn pintaan. Yläosa avokadoviipaleilla ja mash haarukalla, haluttaessa.

4. Ripottele tōgarashilla ja gomashiolla. Tarjoile heti pariksi Matcha- tai Genmaicha -teetä.

Keskiviikko: Fresh Berry Quinoa Beauty Bowl & Coconut Cream kanssa mantelit

Palvelee 2

Ainesosat
1 kuppi quinoa, amarantti tai gluteeniton kaura
Tuoreet viipaloidut marjat, kuten mansikat, mustikat tai vadelmat
Purkautumattomat mantelit, viipaloitu
1 kuppi kookosmaitoa tai mantelimaitoa
Kaneli (valinnainen)

1. Aseta quinoa, amarantti tai gluteeniton kaura tarjoilukulhoihisi. Yläosa tuoretta marjoja, valitsemasi, ja sen jälkeen viipaloidut mantelit, viimeistely kookosmaitolla tai mantelimaitolla.

2. Lisää ripaus kanelia, jos haluat auttaa kognitiivisessa toiminnassa ja muistissa.

Torstai: Kurkuma kauneus granolabaarit

Tuottaa 12 baaria

Ainesosat
Kookosöljy tai oliiviöljykeitto suihke, leivinlevylle
2 kuppia orgaaninen valssattu kaura
3/4 kuppia raa'at viipaloidut mantelit
1/2 kuppia raa'ita pepitasia
1/2 kuppia raakaa auringonkukansiemeniä
1/2 kuppia makeuttamaton silputtu kookospähkinä
1/4 kuppia paahdettuja seesaminsiemeniä
2 rkl pellavansiemen ateriaa
1 kuppi kuivattuja kirsikoita
1/2 kupillista ruskeaa riisisiirappia
3/4 kuppia makeuttamaton mantelivoi
2 tl orgaanista vaniljauutetta
1 rkl kookosöljyä
1/2 tl merisuolaa
1 tl kurkumaa
1 tl spirulina -jauhetta (valinnainen)

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen. Viiva alumiinifolio ja päällyste kevyesti kookosöljyllä tai oliiviöljy -keittoraihasuihkulla kevyesti. Suihkuta tai voi 9 x 13-tuumainen leivinastia, linjaa se pergamenttipaperilla tai alumiinifoliolla ja aseta sivuun.

2. Levitä kaura, mantelit, pepitas, auringonkukansiemenet ja silputtu kookospähkinä valmistetulle leivinlevylle ja paista uunissa kahdeksasta kymmeneen minuuttiin.

3. Sillä välin, suuressa kattilassa matalalla lämmöllä, yhdistä ruskea riisisiirappi, mantelivoi, vanilja, kookosöljy ja suola ja keitä sekoittaen, kunnes se on lämmitetty ja yhdistetty hyvin käyttämällä lastalla.

4. Kun granoliseos on paahdettu, poista se uunista, lisää paahdetut seesaminsiemenet, pellavansiemenateriat, kuivatut kirsikat ja spirulina -jauhe, jos niitä käytetään, ja heitä tasaisesti yhdistämään tasaisesti. Siirrä granoliseos apuna kalvoa apuna suureen kattilaan märän seoksen kanssa. Sekoita hyvin lastalla tasaisesti.

5. Kun seos on hyvin yhdistetty ja hieman viileä, kaada granola valmistettuun leivontaastiaan ja paina sitä tiukasti alas, levittääksesi sitä tasaisesti astiaan. Anna jäähtyä vähintään tunnin tai yön yli.

6. Leikkaa neliöiksi ja säilytä ilmatiiviissä astiassa jopa viikon ajan.

Perjantai: Chocolate mantelivoin kauneuspurat

Tuottaa 12 puremaa

Ainesosat
1 kuppi manteli -ateriajauhoja
1/3 kuppia + 2 rkl makeuttamaton mantelivoi
2 rkl riisin mallassiirappia
1 tl kanelia
1/3 kuppia mini tummaa suklaa -siruja
2 rkl vanilja herneproteiinijauhetta (valinnainen)

1. Lisää kaikki ainesosat, varaa suklaasirut, ruoanvalmistus- ja pulssi, kunnes hienosti sisällytetty ateria ilmestyy. Pysäytä ruoanvalmistus, taita varovasti suklaasirut lastalla.

2. Puhtaat kädet käyttämällä tiukkaa puremaa tuuman ja puolen kierroksen kierroksiin. Varmista, että sekoitus painetaan tiukasti yhteen.

3. Tarjoile heti tai säästä ilmatiiviissä astiassa jopa kolme päivää.

Näin voit muuttaa vuosi enemmän tapoja, mukaan lukien pitäminen tiellä ympäri vuoden.