Suosikkiohjelmasi tarkkailu voi aiheuttaa unihäiriöitä

Yleisen katseluajan lisäksi myös näyttelytyyppi on tärkeä. Jos olet emotionaalisesti sijoittanut, olet todennäköisesti erityisen valppa.

Mutta älä pelkää, TV -addiktiot: Sinun ei tarvitse mennä kylmään kalkkunaan rakastetuissa ohjelmissa nukkumaan kuin vauva; Rajoita vain kuinka usein ja kuinka kauan teet sen. Ja jos sinulla on vaikeuksia ajautua Dreamlandiin erityisen jännittävän jakson jälkeen, yritä meditoida rauhoittaaksesi aistejasi.

Tai kokeile vain uutta rituaalia: pidä Netflixiä ja vain chill.

Seuraavan kerran kun et voi päästä ulos, kokeile joitain nukkumista lisääviä eteerisiä öljyjä. Hanki myös parempi torkku tämän 30 minuutin harjoituksen jälkeen.