Banded hyppyköys

Hyppääminen on yksi parhaimmista tavoista päästä jollekin sydäntä (ja täysin nostalginen kaikista niistä vuosista leikkikentällä, kun sinulla ei ollut aavistustakaan, että olit liikunta Syvennyksen aikana). Koska lisävaruste on niin kannettava, voit käyttää sitä missä tahansa ja vain minuutin tai kahden kuluttua, hikoilet todennäköisesti. Harjoituksen tekeminen voittaa sinulle joitain alahyötyjä kaikkien ylös- ja alas-toimintojen ansiosta, mutta jos sinä Todella Haluatko veistää takapuolen nostaessasi sykettäsi, lisää vain vastusnauha.

Harjoituksen aikana täydempi talo Star Candace Cameron Bure, Celeb -kouluttaja Kira Stokes päätti Todella palovammainen tekijä, jolla on joitain banded-hyppyjohtoja. Laittamalla vastusnauha heti polvien yläpuolelle hyppääessäsi, pystyt sävyttämään suuresti takana. "Se on varma tapa herätä vartaloasi ja varmistaa, että glutesi ovat toiminnassa", Stokes toteaa hänen Instagram -kuvatekstissä.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & oted-by = kirastokesfit

Saaliin työskentelemiseksi Stokes hyödyntää tätä ylimääräistä vastustusta joillakin hyppy-Rope-tunkeilla ja saksilla. Koska liikkeisiin liittyy jonkin verran koordinointia, sen oikein saaminen voi viedä a vähän Harjoittele-siellä on paljon meneillään, kun yrität välttää kompastumista kyseisen köyden yli, loppujen lopuksi. Mutta kun saat sen ripustavan, tunnet palamisen enemmän kuin koskaan.

Tässä on kuusi vatsan harjoitusmyytiä, jotka sinun täytyy lopettaa uskoa. Tai katso Jessica Bielin hullu glutes -harjoitus.