Taideterapia hyödyntää luovuutesi parantava voimaa

Taideterapeutit sanovat myös, että taideterapia voi auttaa lievittämään ahdistusta, lisäämään energiaa ja lisäämään itsetuntoa, joustavuutta ja tietoisuutta. ”Se on turvallinen ympäristö ongelman ratkaista ja kokeilla. Se todella antaa asiakkaalle valtuudet ja parantaa itsetuntemusta ja näkemystä siitä, mitä he käyvät läpi ”, Miller sanoo.

Se voi olla erityisen hyödyllistä kaikille, jotka selviytyvät avioerosta, kroonisesta sairaudesta tai surusta, koska traumaattisiin kokemuksiin osallistuva aivojen osa käsittelee myös aistituloja, kuten haju, maku, kuva ja ääni. "Aistipohjaisena hoitomuodona taiteena voi hyödyntää aivojen osaa helpommin kuin sanat ja kielet", hän sanoo. Taideterapia voi olla myös hyödyllisempi kuin puheterapia ihmisille, joilla on kognitiivisia kysymyksiä, kuten dementia tai Alzheimer's, jotka vaikuttavat aivoihin liittyvään osaan.

Mitä teet istunnossa?

Henkilön ensimmäisessä taideterapiaistunnossa he yleensä vastaavat muutamiin kysymyksiin itsestään auttaakseen taideterapeuttia valitsemaan materiaalit ja direktiivit. Esimerkiksi vesiväreillä voi olla erittäin rauhoittava vaikutus. "Siellä on neurologinen vaste, kun joku käyttää nestemäisiä materiaaleja, jotka sammuvat ja hiljaa ajatusprosessin ja huolet", sanoo Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, Michigan Rogel Cancer Centerin taideterapeutti,. Spektrin toisessa päässä viivat ja kuviot aloittavat meditatiivisen rytmin. "Sen avulla ihmiset voivat sammuttaa sisäkriittinsä ja liikkua suuntaan, jonka he tuntevat sen sijaan, että ajatellaan siihen liikaa", Hallenbeck-Kostecky sanoo.

Taideterapiaistunnot Millerin kanssa alkavat usein siitä, mitä hän kutsuu emotionaaliseksi röntgenkuvaukseksi. Asiakkaat täyttävät ihmiskehon ääriviivat väreillä, symboleilla, muodolla ja esineillä, jotka edustavat sitä, mitä he tekevät selkäkipujen läpi surua avioerosta tai kuolemasta. "Kun sinulla on visuaalinen havainto, se voi tuoda tietoisuutta siitä, kuinka kehosi ja tunteet ovat vuorovaikutuksessa ja mitä koet", Miller sanoo.

Alussa on normaalia, että potilaat tuntevat olonsa hermostuneiksi tai liian kriittisiksi heidän luomistaan. Mutta taideterapeutit eivät arvioi, analysoi tai tulkita potilaan taidetta. "Myytti taideterapeutista on, että voimme tarkastella taidetta ja tietää, mitä ihminen ajattelee tai maksaa", sanoo Hallenbeck-Kostecky. Sen sijaan taideterapeutit auttavat heidän asiakkaitaan pohtimaan kokemusta. ”Kyse on enemmän todistajana ja olemisesta potilaalle tutkittavaksi. Katson sitä uteliaisilla silmillä, ja minulla voi olla kysymyksiä, mutta annan heille tilaa, kun he tunnistavat taideteoksensa yksilöllisen merkityksen, joten he omistavat sen ”, hän sanoo.

Joissakin ihmisissä taide voi “avata” jotain mahdollisesti laukaista tai järkyttävää, Miller sanoo, mutta taideterapeutit koulutetaan tekemään prosessista turvallista. He arvioivat aina, onko potilaita siirrettävä muille mielenterveysharjoittajille turvallisuussyistä, mukaan lukien itsemurha -ajatukset, Miller sanoo.

Kuka suorittaa taideterapiaa?

Taideterapeuteilla tulisi olla maisterin tai taideterapian tohtorin tutkinto. Vain joku, jonka taideterapiatietojen hallitus on hylännyt, nimensä lopussa ”ATR-BC” on sertifioitu harjoittamaan taideterapiaa. (Joten jos etsit ihmistä ja heillä ei ole näitä sertifikaatteja, on todennäköisesti viisasta löytää toinen pätevä taideterapeutti.) Mutta taideterapia ei ole täysin eristetty yleisempää mielenterveydenhuollon maailmaa; Miller sanoo,.

Toimiiko se todella?

Kyllä-ja sen etuja tukee vahva tutkimusjoukko. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että taideterapia voi auttaa ihmisiä, jotka ovat kärsineet aivohalvauksista, autismispektrihäiriöistä ja jopa pakolaislapsista. Vuoden 2018 taideterapiatutkimuksen katsauksessa havaittiin,. Katsauksessa löydettiin jopa todisteita siitä, että taideterapia auttoi ihmisiä ilman diagnosoituja lääketieteellisiä tai mielenterveystiloja selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja uupumisesta.

Hallenbeck-Kostecky sanoo, että hän näkee usein syöpäpotilaiden kehon fyysisen jännityksen, kun ne ilmaisevat ajatuksiaan, tunteitaan ja kokemuksiaan taiteen kautta. "Palkitsevinta on kuulla heidän sanovan" tein tämän, näin minä, näin minusta tuntuu ", hän sanoo.

Jos haluat käyttää taidetta terapeuttisesti kotona, Miller suosittelee spontaania piirustusta luonnoskirjaan ilmaistaksesi, miltä tunnet tällä hetkellä värien, linjojen tai muotojen kautta. Hallenbeck-Kostecky lisää, että mikä tahansa luova toiminta voi olla terapeuttinen-onko se kuunnellut musiikkia, soittamalla instrumenttia, väritystä, piirtämistä tai maalausta. Mutta jos sinusta tuntuu, ettet voi työskennellä tunteidesi läpi omilla, ota yhteyttä mielenterveydenhuollon tarjoajaan saadaksesi apua.

Etsitkö muita tapoja auttaa hallitsemaan stressiäsi ja ahdistustasi? Katso 30 päivän henkisen hyvinvointihaasteen. Ja tässä on varma merkki siitä, että sinun pitäisi mennä terapiaan, asiantuntijoiden mukaan.