Ovat sinkkiä ja echinacea * todella * kylmän taistelun voimaparia?

Flunssa on saattanut tehdä eniten otsikoita tänä talvena, mutta vilustuminen on käytännössä kausittainen kulkuväli. Onneksi nopea neuvottelu DR: n kanssa. Google tuo esiin kaikenlaisia ​​ehdotuksia yskimisen ja ruuhkien lievittämiseksi, joista on varastossa sinkki ja echinacea.

Mutta jos tunnet tulevan talven kylmän merkinnät, yksi lääkäri sanoo, että kannattaa ajatella kahdesti ennen kuin käännät tämän duon puoleen. Patricia Salberin mukaan MD-perustaja Lääkäri punnitaan, Blogi, joka on omistettu näyttöön perustuvalle terveydenhuoltolle-sinkki- ja echinacea-myyttinen pariliitos on tapa Yliarvioitu kylmän taistelukykynsä vuoksi.

Mieli räjäytti? No, osoittautuu, että puolet tästä ns. Power -parista on todella laillista, kun taas toisen tehokkuus on vähän kyseenalaista-tosiasia, joka todennäköisesti säästää rahaa seuraavalla apteekkillä. (Pisteet!-A

Jatka lukemista tohtorille. Salberin ottaminen siihen, miksi sinkki ja Echinacea eivät itse asiassa ole lopullinen kylmätaistelu unelmatiimi.

Totuus sinkin ja echinacean ottamisesta kylmään

Vaikka Echinacea tunnustetaan anekdotisesti sen kylmän rypistyvän voiman suhteen, sen maineen tukemana on vähän vankkaa tutkimusta, Dr sanoo. Salber. "Vuoden 2015 Cochrane -systemaattinen lääketieteellisen kirjallisuuden katsaus havaittiin, että Echinacea -tuotteet eivät osoittaneet etuja vilustumisen hoidossa", hän huomauttaa. Katsauksessa todettiin, että kylmäriski vähenee vain 10-20 prosenttia, kun Echinacea on käytetty ennaltaehkäisevästi; Hoitoon käytettäessä vain yksi seitsemästä tarkistetusta tutkimuksesta osoitti Echinacean merkittävää hyötyä lumelääkkeestä.

Se sanoi, tohtori. Salber myöntää, että tämä erityinen arvostelu ei ollut täydellinen. "He huomauttavat, että Echinacean määrä eri tuoteformulaatioissa on muuttuva, joten he eivät voi sanoa varmasti, että joistakin Echinacea -tuotteista ei ole jonkin verran hyötyä", hän sanoo. "Ruokavalion lisäravinteiden vaikutuksen tutkiminen voi olla ongelmallista, koska ei vain annos, vaan myös aktiivisten aineosien määrä vaihtelee tuotteen mukaan."

Miksi epäselvyys? Koska echinaceaa pidetään ruokavaliossa, tutkimukset eivät ole niin tarkasti säänneltyjä tai standardisoituja kuin FDA: n säätelemät lääkkeet. Dr: n mukaan. Salber, tämä vaikeuttaa selkeän tuomion saamista Echinacean tehokkuudesta, jos niitä on lainkaan.

"Pelkästään käytettyä sinkkiä on tutkittu hyvin ja sitä on havaittu vähentävän kylmien oireiden kestoa ja vakavuutta."

Mutta vaikka Echinacean immuunijärjestelmän lisääminen näyttää olevan keskustelua, tohtori. Salber uskoo, että sinkki yksinään on kätevää tehdä kylmästä vähemmän kurja.

"Sinkki on välttämätön mikroravinne, joka on tärkeä immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle sekä kasvulle ja hermostokehitykselle. Pelkästään käytettyä sinkkiä on tutkittu hyvin ja sitä on havaittu vähentävän kylmien oireiden kestoa ja vakavuutta ", hän sanoo.

Lääkäri toteaa, että kuten Echinacea, sinkki on ruokavalio ja sen tutkimukset eivät myöskään ole FDA: n säädettyjä. Tämän vuoksi ei ole hyväksyttyä standardia siitä, kuinka paljon sinkkiä on välttämätöntä kylmän torjumiseksi tai kuinka paljon aikaa sinkkilisäaineita voi todella ajella kylmästäsi. Kaikki kukaan näyttää tietävän varmasti, että siitä on hyötyä immuunijärjestelmälle.

Joten sinkkilisäainetta ottaminen ei satuta sinua, ja se voi jopa olla lievästi tehokas auttamaan sinua selviytymään kylmästä, mutta hyvä vanhanaikainen lepopäivä on luultavasti paras veto sairaan päivän läpi kuin mestari.

Pakkomielle pysyvästä sairausvapaasta tällä kaudella? Tässä on mitä tietää UV -valosta, joka voi tappaa flunssaviruksen vahingoittamatta terveyttäsi. Ja jos mielestäsi lepo on paras lääke, näin voit biolauttaa unta, MD: n Robin Berzinin mukaan.