Ovat pekaanipähkinät aliarvioitu mutteri? Tässä on 5 syytä lisätä ne välipalavaunuun

3. Ne tekevät sydämestäsi terveellisemmän. "Pekaanipähkinät ovat täynnä monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä sydämen terveydelle", Varbanova sanoo. Näiden hyvien rasvojen lisäksi pekaanipähkinät ovat antioksidanttien smorgasbord, mukaan lukien gamma-tokoferolit. Tämän sydämen terveyttä edistävän E-vitamiinin muodon on osoitettu auttavan vähentämään LDL: tä (huono kolesteroli) kehon erityisesti sen jälkeen, kun ihmiset söivät pekaaneja.

4. Ne voivat auttaa lisäämään muistiasi. Nämä muistia lisäävät mutterit ovat täynnä E-vitamiinia, aivojen ratkaisevaa ravintoainetta. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea E -vitamiini voi torjua tulehduksia ja vähentää Alzheimerin riskiä", Varbanova sanoo. Lisäksi toinen tutkimus yhdisti huonon muistin stressin aiheuttamaan aivojen tulehduksiin, joten E-vitamiinin tulehduksia vähenevät ominaisuudet voivat myös auttaa aivojen toimintaa optimaalisemmin.

RAJOITTAVAT RAJOITTAMISEN PÄÄTÖN NURVALLISUUDEN RAJOITTAMISET RAJOITTAMISET REVIES.

1. Kurpitsa kaurajauho pekaanipähkinöiden päällä

Pekaanipähkinät ja kurpitsat kulkevat käsi kädessä. Tämä lopullinen syksyn aamiainen on valmistettu gluteenittomasta valssatusta kaurasta, kurpitsan soseesta, mantelikoko-maidosta, kanelista, muskottipähkinästä ja arvaust.

2. Vegaani- ja paleo -pekaanipähkinäpaketit

Pekaanipähkinäpiirakka on tunnetusti herkullinen ... ja pahamaineisesti täynnä puhdistettua sokeria. Nämä baarit saavat makeutensa Medjool-päivämääristä-mikä ei pilkkaa verensokeria ja ominaisuuksia pekaanipähkinät sekä kuoressa että täyttämisessä. Hanki sinulle mutteri, joka voi tehdä molemmat.

3. Rapea balsamic Bryssel Ipts

Esitämme suolaisen pekaanipähkinän kokemuksen tämä terveellinen lisukki. Se on vain seitsemän ainesosaa, ja reseptin monimutkaisin osa on ruusukaalien leikkaaminen tasaisiksi kappaleiksi.

Pähkinöistä puhuttaessa tässä on 7 asiaa, joita et todennäköisesti tiennyt heistä (kuten pistaasipähkinät ovat todella hedelmiä!-A. Onko myös sellaista asiaa kuin liian paljon pähkinävoita? (Toivomme.-A