Ovat keto-merkkisiä tuotteita B.S. Tai todella terve? Tässä on tuomio

Kun keto -tuotteet muuttuvat epäterveellisiksi

Kuten mikä tahansa muu, jota harkitset lisäämällä päivittäistavarauskärryäsi, dr. Schehr sanoo, että paras tapa selvittää, onko keto -tuote terveellisesti katsomalla etikettiä. "Harkitse ainesosia ja mitä arvoa kehosi todella saa heiltä", hän sanoo. Erilaiset suositut ruokavaliot tulevat ja menevät, mutta hän korostaa, että terveellisten ruokaostoksien perussäännöt, kuten kyvyn tunnistamaan etiketin aineosat, eivät muutu. Joten jos näet jotain "ketoystävällisellä" etikettillä tai esimerkiksi MCT -öljyllä, mutta se on edelleen erittäin jalostettu, se voi teknisesti Pidä sinut ketoosissa, mutta ei myöskään tee mitään muuta suosiota sinulle ravitsemuksellisesti,. Ja jos se väittää olevansa ketoystävällinen eikä silti sovi päivälle makroravinnevaatimuksiin, se ei ehkä pidä sinua ketoosissa, myöskään.

On myös erittäin mahdollista mennä yli laidan keto -tuotteisiin. DR. Schehr sanoo, että jos joku syö tavallisia keto -aterioitaan lisäämällä keto kermakahvinsa kahviin, syövät ketobaarin lounaallaan ja niin edelleen, se lisää tietysti syömänsä kalorien määrää, mikä voi saavuttaa epäterveellisen tason. "Monet ihmiset tekevät ketogeenistä ruokavaliota [terveellisen painonhallinnan vuoksi], eivätkä he näe etsimään tuloksia, jos he lisäävät korkeakalorisia keto-ruokia jo sen, mitä he ovat jo olleet heidän ateriansa ", hän sanoo.

"Pähkinät, avokado ja munat ovat kaikki" keto ", mutta et näe niitä merkittynä tällä tavalla kaupassa." -DR. Schehr

DR. Schehr lisää, että myös yli 90 grammaa rasvaa päivässä voi palata. "Keton kanssa haluat päästä pisteeseen, jossa poltat rasvaa energiaa varten, mutta jos kulutat liikaa rasvaa, se lopulta varastoidaan", hän sanoo.

Keto -tuotteiden suhteen asia on tämä: on silti tärkeää tehdä etiketti lukemasi ja päästä mahdollisimman lähelle kokonaisia ​​ruokia. Kuten dr. Schehr huomauttaa, että suurin osa ketoystävällisistä ruuista ei ole tuotteita, ne ovat todellisia ruokia: "Pähkinät, avokado ja munat ovat kaikki" keto ", mutta et näe niitä merkittynä tällä tavalla myymälässä", hän sanoo. Keto -välipalat ovat hienoja, kun olet Todella kaipaa evästettä tai jäätelöä, mutta mikään ei lyö laillista ruokaa suoraan luonnosta-ja se koskee mitä tahansa syömissuunnitelmaa, jota kiinnität.

Jos et halua mennä kaikki keto, kannattaa ehkä harkita hiukan erilaista versiota, ketotaarista ruokavaliota. Lisäksi viisi virhettä ihmiset tekevät usein yrittäessään yöpyä ketoosissa.