Nilkan liikkuvuusharjoitukset rauhoittavat kipeitä jalkojasi

Laadun hieronnan saamiseksi lakrosse -palloilla, dr. Von Stade ehdottaa työskentelyä jalkasi eri osiin askel askeleelta, kuten joogavirta, mutta jaloillesi. Painetaanpa jalkoihisi lunge -asentoon tai kyykkyasentoon, seuraa yllä olevaa videota varmistaaksesi, että lyöt kaikki oikeat paikat.

Ja älä unohda antaa ranteillesi myös rakkautta:

Kokeile näitä oviaukkoja, jotka vapauttavat jännityksen päästä varpaisiin, tai tartu vain Jade-rullasi helpotukselle. Jep, se, jonka yleensä vain säästät kasvoillesi.