Lisää väriä nukkumaanmenon rutiiniin vaaleanpunaisella melulla syvemmälle unille
Vaaleanpunainen melu kuulostaa hieman luonnollisemmalta korvaa kuin muut äänet
Tämä ei tietenkään tarkoita "sademetsän ääniä" luonnollisesta, vain hiukan rauhoittavammasta ja tasapainoisemmasta verrattuna valkoisen kohinan staattiseen. Valkoisella kohinalla värin "äänet" sekoitetaan yhteen yhden jättiläisen äänen esteen luomiseksi. Vaaleanpunainen kohina toimii samalla tavalla, paitsi spektrin alapäässä olevat äänet ovat kovempia, ja korkeamman pään äänet ovat pehmeämpiä.
Tämä luo lempeän, vähemmän jarring -äänen, joka minulle törmää kuin vesiputous tai kevyt sade, sans ukkosta.
Vaaleanpunainen melu voi helpottaa syvää ja vakaa unta
Vaaleanpunainen melu ja valkoinen melu toimivat molemmat ääniesinä, jotka estävät muita ääniä, kun torstat. Se on tärkeää, koska ääni itsessään ei välttämättä herättää meitä muutokset äänellä, joka tekee tempun.
Joten luomalla äänen este suhteellisen tasaiselle ja johdonmukaiselle melulle estää tehokkaasti nämä muutokset, jolloin voit nauttia keskeytymättömästä unesta. Valkoinen, vaaleanpunainen ja ruskea melu toimii kaikki samalla tavoitteella, mutta vaaleanpunainen melu on erityisen hienoa aivoaaltojen hidastumiseen ja tasaisemiseen, luomalla korkealaatuista rauhallisuutta.
Vaaleanpunaisen melun pelaaminen nukkumisen aikana voi auttaa muistin muistamisessa
Syvä ei-räikeä silmäliike (NREM) Uni tapahtuu unisyklissä, kun aivot menevät muistin konsolidointiprosessiin. Siihen asti on yhteys vaaleanpunaiseen meluun, joka mahdollisesti auttaa kognitiivisessa pidätyksessä. Yhden vuoden 2017 vaaleanpunaisen melun vaikutuksista 60–84-vuotiaille aikuisille koehenkilöille annettiin huijausstimulaatio ja vaaleanpunainen kohinaa infusoitu akustinen stimulaatio, kun he nukkuivat. Myöhemmin he kaikki suorittivat muistin muistitestit, ja retentio parani jopa kolme kertaa vaaleanpunaisella melu -unen ryhmällä.
Monet vaaleanpunaisen kohinan kyvystä parantaa kognitiota koskevista tutkimuksista ovat uskomattoman pieniä, mikä tarkoittaa vielä paljon tutkimusta. Siitä huolimatta voi olla syytä pelata vaaleanpunaista kohinaa illalla ennen suurta esitystä. Siitä puhuen…
Heräämisaikoina vaaleanpunainen melu voi olla apu tuottavuudelle
Vaaleanpunaisen melun yhdistäminen toimistoelämään voi todella vahvistaa työpäivää. Se ei vain hukuttaa työtovereiden ritilää, vaan se voi myös auttaa tarkoittamaan keskittymistäsi. Yksi tutkimus osoitti jopa, että vaaleanpunainen melu vähentää häiriötekijöitä puhumisessa ja taukot kirjallisesti.
Tätä varten sanon tämän: Vaikka enemmän tutkimusta kehittää edelleen tämän erityisen ääniterapian sävyn tehokkuutta, pelaan vaaleanpunaista kohinaa kuulokkeissani. Ja jos sulken silmäni, vain kuulen on pehmeiden vesiputousten ääni, joka saa minut haluamaan tehdä.
Jos etsit unisstrategiaa, joka on melko kokeiltu ja totta, lampaiden laskeminen saattaa todella toimia. Ja jos heität ja käännät, viritä näihin Rentouttavat unen kappaleet.
