Valmentaja paljastaa tärkeimmän asian, jonka kaikkien kunto -aloittelijoiden tulisi muistaa

Silloin auttaa menemään kuntosalille tai luokkasi toimivalla suunnitelmalla. "Jos menet vain sinne kokonaan siipien, niin aiot kävellä painohuoneeseen ja nähdä laitteiden ja valintojen meren ja ihmiset, jotka tekevät kaikkia erilaisia ​​asioita, ja voit heti pelotella", hän sanoo. "Kun tämä päätösseinämä kohtaa, sinun on ensin poistua tai hypätä sydänkoneelle tunnin ajan."

"Keskittyminen lomakkeeseen saa sinut enemmän soittamaan omaan harjoitteluun, ja sinulla on parempi hengitys, paremmat lihaksikkaat supistukset, ja keskityt energiasi sisäänpäin-silloin pestä kaikki itsesi itsetiedot."-Ryan Johnson

Pysy oikeassa muodossa, ja hermostuneisuutesi tulisi haalistua. "Sinun pitäisi kiinnittää huomiota muotoon enemmän kuin mitä muut ihmiset tekevät tai katsovatko he sinua, koska ensinnäkin turvallisuuden vuoksi", Johnson toteaa, että on olemassa lukemattomia etuja, jotka tulevat mukaan Kuinka teet muutosta. "Oman lomakkeen kiinnittäminen huomiota varmistaa, että sinulla on turvallinen, tehokas harjoittelu. Keskittyminen lomakkeeseen saa sinut enemmän soittamaan omaan harjoitteluun, ja sinulla on parempi hengitys, paremmat lihaksikkaat supistukset, ja keskityt energiasi sisäänpäin-silloin pestä kaikki itsetiedot, joita saatat tuntea."

On totta-ensimmäistä kertaa otin Barryn bootcamp-luokan (erittäin pelottava, BTW), keskityin painonnostoliikkeiden suorittamiseen kunnolla, vaikka kaikki muut näyttivät räjähtävän kaiken niin nopeasti. Ja sain sen takia uskomattoman (loukkaantumattoman) harjoituksen. "Se ei vain estä loukkaantumista, vaan se auttaa harjoittelua, jos vain teet sinut", Johnson sanoo. Erittäin totta. Joku, joka oppi nopeasti keskittymään tekemään omia liikkeitäni ja tekemään niitä asianmukaisesti sisään täydellinen muoto-En enää välitä (ollenkaan), jos muut ihmiset katsovat minua. Koska he eivät ole.

Onneksi hyvin+Good on saanut selkänsä Intelin suhteen naulatakseen perusedellyt kuntosalit, jotka voivat lyödä kuntosalilla. Valmentajan Megan Roupin kohteliaisuus, tässä miten tehdä oikea kyykky, köyhä kyykky ja sivulungit, päästäksesi alkuun. Valmistaudu tappamaan tuo hiki.

Yläkehollesi tässä on 10 minuutin vastusnauhat käsivarren harjoittelu kokeilla. Ja kokeile tätä pilates butt -harjoittelua lisäämään persikkaa.