9 terveellisimmän kasvissirun lopullinen sijoitus

Koska monien vihanneksen siruvaihtoehtojen seulominen voi olla vaikeaa, tässä on joitain terveyden luokittelemia suosituimmista tuotemerkeistä, jotta voit päättää, mikä kuuluu välipala -laatikkoon ja minkä pitäisi pysyä hyllyllä.

Suosituimpien kasvisirujen lopullinen sijoitus

1. Bradin kasvipohjainen orgaaninen kaale -kasvisirut

Mitä Bonnie ajattelee: "Näillä siruilla näyttää olevan oikea ravinteita: kuitu ja proteiini, jolla ei ole liikaa sokeria, rasvaa, natriumia tai kaloreita. Applen lisäosa voisi tarjota makean maun muiden suolaisten makujen mukana."

• Ainesosat: Porkkana, lehtikaali, pellavansiemenet, tattarihiutat, appelsiinimehu, sipuli, omena, sitruunamehu, ylimääräinen neitsytoliiviöljy, valkosipuli, Himalajan merisuola, seesaminsiemenet
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 80 kaloria, 3.5 grammaa rasvaa, 120 mg natriumia, 3 grammaa kuitua, 2 grammaa sokeria (ei mitään lisätty), 3 grammaa proteiinia

2. Terra makeiset ja punajuuret vihanneskirjat

Mitä Bonnie ajattelee: "Nämä kuulostavat mahtavilta. On hienoa, kun ainesosaluettelo korostaa ensin vihanneksia, ja useimmissa siruissa ei ole tätä pientä natriumia. Koska monet upotukset sisältävät enemmän natriumia kuin saatat odottaa, se on erityisen hyödyllistä, että nämä sirut tarjoavat täydellisen pariliitoksen. Ne sisältävät silti 9 grammaa rasvaa annosta kohden, joten se ei ole aivan kuin itse kasvisryhmän syöminen."

• Ainesosat: Bataattien ja punajuurien sekoitus, karkottajan puristettu rypäleöljy ja/tai safloriöljy ja/tai auringonkukkaöljy
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 150 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 15 mg natriumia, 3 grammaa kuitua, 5 grammaa sokeria (ei lisätty), 2 grammaa proteiinia

3. Rytmi Superfoods Kale -sirut, Zesty Nacho

Mitä Bonnie ajattelee: "Proteiinipitoisuus on vaikuttavaa näissä siruissa 5 grammaa annosta kohti. Heillä on myös melko monipuolinen profiili, jossa vihannekset ilmestyvät korkealle ainesosaluettelossa."

• Ainesosat: Kale, auringonkukansiemenet, tahini (jauhettu seesaminsiemenet), sipuli, punainen paprika, omenasiideri etikka, sokeri, porkkana, merisuola, valkosipuli, sitruunamehu, chipotle -jauhe
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 130 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 240 mg natriumia, 3 grammaa kuitua, 2 grammaa sokeria (1 gramma), 5 grammaa proteiini

4. Paljaat välipalat merisuolan paistettua juurikkaan siruja

Mitä Bonnie ajattelee: "Ainesosaluettelo sisältää vain ainesosia, jotka voit tunnistaa. Kuitupitoisuus on myös vaikuttava, ja se painaa 8 grammaa annosta. Lisättyä sokeria ei näytä olevan, mutta 15 grammaa sokeria-joka tulee luonnollisesti punajuurista---toiset ovat korkeammat kuin muut vastaavat tuotteet."

• Ainesosat: punajuuret, merisuola
• Ravitsemustilastot laukkua kohti (40 grammaa): 140 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 260 mg natriumia, 8 grammaa kuitua, 15 grammaa sokeria (ei mitään lisätty), 4 grammaa proteiinia

5. Paljaat välipalat merisuolaa paistettu rapea porkkana -sirut

Mitä Bonnie ajattelee: "Tämä ainesosaluettelo sisältää vain porkkanoita ja merisuolaa, mutta 420 mg: n natriumin paino on melko mojova ottaen huomioon, että meidän on tarkoitus ampua noin 2300 mg natriumia koko päivän ajan."

• Ainesosat: porkkanat, merisuola
• Ravitsemustilastot laukkua kohti (40 grammaa): 140 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 420 mg natriumia, 7 grammaa kuitua, 10 grammaa sokeria (ei mitään lisätty), 2 grammaa proteiinia

6. Parempi siru täysjyvätuvat, pinaatti ja lehtikaali

Mitä Bonnie ajattelee: "Pidän siitä, että natrium on alhainen ja että kokonaiset jyvät näkyvät ensin näiden sirujen ainesosaluettelossa, mutta todelliset vihannekset ovat melko kaukana luettelossa. Tällä tuotteella on nolla grammaa sokeria, mutta hiilihydraateille laskemalle sinun on silti kiinnitettävä huomiota annoskokoihin."

• Ainesosat: Täysjyvä maissi masa -jauhot, auringonkukka, saflori ja/tai rypäleöljy, pinaatti, lehtikaali, merisuola
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 140 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 70 mg natriumia, 2 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria, 2 grammaa proteiinia

7. Feager -luonnonmukaiset vihanneskirjat, wasabi -vihreät

Mitä Bonnie ajattelee: "Riisi näyttää olevan etusijalla vihanneksia näissä siruissa. Natrium- ja sokeritasot ovat kohtuullisia, mutta jos etsit kasvis sirua, voit valita sellaisen, josta vihannekset ilmestyvät ensin etiketissä."

• Ainesosat: Ruskea riisi, öljyseos (auringonkukkaöljy, safloriöljy ja/tai punainen kämmen oleini), itänyt ruskea riisi, wasabi -mauste (sokeriruo'on sokeri, riisijauhot, merisuola, pinaattijauhe, sinappiöljy, jauhettu sinappi), lehtivihreät sekoitukset (KALE , pinaattijauhe, vesi), valkoinen riisi, mustan seesaminsiemenet, valkoiset seesaminsiemenet, punaiset quinoa -siemenet, hirssijauhot, quinoa -jauhot, amaranttijauhot
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 150 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 150 mg natriumia, 2 grammaa kuitua, 1 grammaa sokeria, 2 grammaa proteiinia

8. Hyvä terveysmeren suolakasvisirut

Mitä Bonnie ajattelee: "Vaikka ainesosaluettelo on pidempi kuin toiset, mainitaan kuivuneita vihanneksia. Valitettavasti emme voi olla varmoja siitä, mikä on tarkalleen 'omistusosastossa."Pidän parempana siruja, jotka luetteloivat vihanneksia ensimmäisinä ainesosina."

• Ainesosat: Dehydratoitu peruna, peruna -tärkkelys, korkea öljy -karkottaja puristettu auringonkukkaöljy tai safloriöljy, suola, kuivattuja vihanneksia (tomaatti, vihreä pippuri, persilja, pinaatti, paprika, auto, selleri), luonnollinen valkosipulimaku, ravintoaineet osittain käytetystä sekoituksesta (pinaatti , parsakaali, porkkanat, tomaatti, punajuuri, shiitake -sieni), merisuola
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 140 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 290 mg natriumia, 1 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria, 1 gramma proteiini

9. 365 jokapäiväinen arvo kasvisirut

Mitä Bonnie ajattelee: "Näissä siruissa ei ole paljon kuitua tai proteiinia. Plus perunat ensimmäisenä ainesosana, tämä on enemmän tavallinen perunasiru kuin kasvissiru, vaikka se voisi olla etu niille, jotka haluavat tuttua makua."

• Ainesosat: Perunajauhot (perunahiutaleet, peruna tärkkelys), auringonkukka ja/tai saflor -siemenöljy, tomaattipese, pinaattijauhe, suola, kurkuma, punajuurijauhe
• Ravitsemustilastot (1 oz -annos): 130 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 250 mg natriumia, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Tee suosikki roskaruokasi terveellisiä näillä ravitsevilla vaihtoehdoilla. Voit myös huolehtia myöhäisillan halustasi pikaruokaa varten näillä paremmilla teidän knocffilla.