Korjaava liikuntaasiantuntija selittää kuntosalilla näkemänsä kolme yleisintä virhettä

Tatiana Lampan työnimike on "korjaava liikuntaasiantuntija."Omien sanojensa mukaan hän tarkoittaa, että hän" auttaa asiakkaita estämään vammoja, parantamaan lihaksen epätasapainoa, vähentämään liikkumisen puutteita ja luomaan strategisia yksilöllisiä ohjelmia, jotka tunnistavat toimintahäiriöt ja toteuttavat korjaavia liikuntatuloksia."Hän on ammattilainen, kun on kyse varmistamisesta, ettet vahingoita itseäsi kuntosalilla.

"Jos pystymme lisäämään tietoisuutta siitä, kuinka liikkua oikein, voimme vähentää vammojen prosenttiosuutta", Lampa sanoo. "Vammat voivat johtaa pelkoon treenaamisesta pitkään, minkä ei pitäisi koskaan olla tilanne."Vaikka jokainen runko on ainutlaatuinen, Lampa sanoo, että kuntosalilla on uudestaan ​​ja uudestaan ​​muutamia yleisiä virheitä. (Ja tietysti kukin voidaan korjata nopealla lomakkeen tarkistuksella).

Kolme kuntosalin virhettä, jotka korjaava liikuntaasiantuntija näkee ihmisten tekevän kuntosalilla

1. Punnerruksia

"Näen, että monet ihmiset upottavat otsaansa eteenpäin tehdessään", Lampa sanoo. "Se on illuusio, että he menevät kokonaan alas, mutta eteenpäin suuntautuva päätoiminta luo kaulan lihaksen liiallisen käytön ja lopulta heidän ansoihinsa."Samaan aikaan asiantuntija sanoo, että hän näkee ihmisten kaarevan lantionsa taivaalle.

Korjaus: "Minun vihje, joka auttaa säätämään eteenpäin päätä on" tuoda heidän rintaansa alas eikä heidän päätään "," sanoo Lampa. Hän myös käsittää asiakkaitaan kuvittelemaan, että heidän reidensä koskettavat maata, kun he tulevat alas. "Jos heillä on edelleen vaikeuksia lihasten kanssa [voiman] kanssa maassa, nostaisin laatikkoon ja tekisin kaltevuuden push-ylös tai seinän lisäykset."

Hallitse push-up-lomake:

3. Peruutuskirot

"Käänteisen halkeaman vuoksi näen ihmisten ylittävän takaosan lungossa. Tämä vaikeuttaa takapolven taivuttamista ja lisää myös lonkkahips -joustavan venytyksen. Kuulet ihmisten sanovan: "Tunnen vain lonkkahousuni", "sanoo Lampa.

Korjaus: "Upea vihje tämän mukauttamiseksi on kertoa asiakkaalle, ettei he saa jalkansa liian pitkälle taaksepäin ja pitämään selkänsä polvensa lantion alla ", hän sanoo. Temppu on tehdä käänteisestä lungasta lyhyemmäksi kuin luulet.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.