9 pakollista keittokirjaa kaiken tyyppisille keto-laihduttajille

3. Jos kaipaat aina hiilihydraatteja: Keto mukavuusruoat

Kana ja kastike, simpukka, kanankannan piirakka, "fauxtatoes"… ravitsemusasiantuntija Maria Emmerichin keittokirja on ne kaikki. Itse asiassa hänen kirjassaan on reseptejä 350 klassiseen Comfort -ruokaan, aamiaisesta suoraan jälkiruoan kautta. Hän on hallinnut älykkään korvaamisen taiteen, ja kaikki hänen salaisuutensa ovat tässä kirjassa.

4. Jos olet rakastunut ilmakeittimeen: Ketogeeninen ilmakeittiökirja

Yli 500 reseptillä tämä Jeff Jonesin keittokirja todistaa, että ilmakeittiötä voidaan käyttää vain terveellisempiin siruvaihtoehtoihin-se voi luoda täydellisen keto-hyväksymät ateriat. Joitakin sisäpuolelta löytyviä reseptejä ovat chilikaritsa ja kurkku salsa, kevätsipulit ja kananrinnat sekä chililohi ja katkarapu kulhot.

5. Jos sinulla on vakava makea hammas: Helppo keto jälkiruoat

Ketogeenisen ruokavalion seuraaminen ei tarkoita elämää ilman piirakkaa, kakkua tai jäätelöä. Carolyn Ketchumin kirja Helppo keto jälkiruoat Sisältää 60 jälkiruoka-reseptiä, jotka ovat kaikki vähähiilihydraatteja ja matala-sokeria. Yhden kulhon brownies? Ei-paista juustokakku? Ole hyvä ja kirjaudu minut.

6. Jos vihaat vain ruokia: Yhden potin ketogeeninen ruokavaliokeittokirja

Yhden potin ketogeeninen ruokavaliokeittokirja Liz Williams tekee elämästäsi helpompaa. Kuten otsikosta päätellä. Mutta se ei tarkoita, että ateriat hiipivät luovuuteen tai maun. Juustosta kukkakaali -riisistä keto -kuumaan tuhlaukseen kaikki ruokasi tarpeet tyydytetään.

7. Jos olet lyhyt aika viikolla: Keto -ateriaprep

Toinen Liz Williamsin keto -voitto on hänen kirja Keto -ateriaprep. Siinä löydät hyödyllisiä päivittäistavarakauppaluetteloita ketogeenisistä perusteista sekä kolme erilaista kahden viikon aterianvalmistussuunnitelmaa. (Joten todella, voit käydä läpi kirjan kolme kertaa etkä koskaan syö samaa asiaa.) Resepteissä on vaiheittaiset ohjeet ja säilytysvinkit, mikä varmistaa, että ruokajätteet pidetään vähintään.

8. Jos sinulla on budjetti: Paha hyvä ketogeeninen ruokavaliokeittokirja

Vaikka monet uskovat, että terveellisen syöminen vaatii huomattavaa budjettia, Amanda Hughesin kirja osoittaa, että tämä on yksi syömäsuunnitelma, jota ei tarvitse maksaa koko palkkasi. Ricotta-Almond-munkkeja ja rosmariinikilpailua koskevien New York Strip Steak -reseptien lisäksi kirja sisältää myös helppo seurata ateriaohjelma, joka on valmistettu budjettitietoisesta mielessä.

9. Jos olet revitty Keton ja Med -ruokavalion välillä: Ketogeeninen Välimeren ruokavalio

Jos on yksi syömäsuunnitelma, joka voi kilpailla ketogeenistä ruokavaliota, se on Välimeren ruokavalio. Diana Kalosin keittokirjan kanssa sinun ei tarvitse valita niiden välillä. Kaikki reseptit seuraavat sääntöjä molemmat. Loppujen lopuksi monet elintarvikkeista, jotka ovat Välimeren ruokavalion kaltaisen lohen, oliiviöljyn ja pähkinöiden kulmakiviä-ovat täynnä terveellisiä rasvoja, mikä tekee niistä keto-yhteensopivia, myös.

Kun odotat keittokirjan saapumista postitse, katso nämä keto-hyväksymät reseptit pikapotistasi ja tämä ketogeeninen pad thai.