8 tapaa päästä askeleen kodista, se on täysin mahdollista

2. Hyppääminen ilman köyttä

Sinun ei tarvitse todellista hyppyköystä hyödyntääksesi toiminnan monia etuja. "Onko sinulla todellinen hyppyköysi vai ei, teeskentelet kuin harjoittelet seuraavaa taisteluasi a: n taustalle Kivinen Montaasi on varma, että askel laskee ", sanoo Saint-DIC. Sydämesi aloittaminen vie vain minuutin.

3. Tee siitä kilpailu

Jos sinulla on ystäviä, jotka yrittävät myös nostaa askeleensa, osallistu ystävälliseen kilpailuun. Luo tavoite yhdessä, kuinka monet vaiheet, joihin haluat osua joka päivä-Katso sitten kuka tekee parhaan työn lyömällä sitä viikon kuluttua. Se ei vain auta sinua pysymään yhteydessä, kun olet erillään, vaan se toimii myös vielä enemmän motivaatiota liikkua. Jos sinulla molemmilla on Apple Watch, voit todella tehdä kilpailun suoraan sovelluksesi kautta. Se huolehtii kaikkien pisteiden laskemisesta-joka perustuu siihen, kuinka hyvin täytät toimintasi ja antaa sinulle tietää kuka voittaa lopussa.

4. Käydä läpi

Saint-DIC suosittelee, että nouset ja liikut koko päivän ajan, kun olet tekemässä läpi, joka saa sinut tekemään erilaisia ​​harjoituksia tietyissä pysäytyskohdissa. "Sitoudu tekemään asunnon läpimurto tunnin ajan", hän sanoo. "Suorita erilainen harjoitus jokaisessa oviaukossa, kuten korkeat polvet, lounaat, brasilialaiset käänteet ja sivuttaiset lunges."Saat joitain vaiheita ja saat veren pumppaamaan prosessissa.

5. Aseta jalusta muistutukset

Kun työskentelet kotoa, on helppo saada tapana istua tuntikausia edes seisomalla. Onneksi suurin osa kunto-seurannasta-onko kyse Apple Watchista vai Fitbit-Alle Sinulle asettamalla jalustan muistutus, joka rohkaisee sinua nousemaan ja kävelemään ympäri. Kuvittele vain kaikki ylimääräiset vaiheet, joihin voit saada, jos teet sen pisteen liikkua vähintään kerran tunnissa.

6. Amazon Prime treenin askelalusta

Jos haluat astua asioita, jotka kirjallisesti-Amazon Prime -sovellus on langallisesti. Kun rakennuksessa ei ole askeleita, voit juoksua tai kävellä ylös ja alas, se on yksinkertainen tapa ylös askeleesi laskemiseen seisoessasi paikallaan. Ja paras osa? Voit tehdä sen katsellessasi suosikki Netflix -ohjelmiasi.

7. Voit vapaasti tahdissa

Tahdistusta ei aina pidetä hyvänä asiana, mutta kun olet jumissa kotona, se on hieno tapa saada kehosi liikkumaan. "Voit viettää vähän enemmän aikaa puhelimeen kotona, koska henkilökohtaiset kohtaamiset ja kokoukset ovat pöydällä", hän sanoo. "Yritä ottaa puhelut tahdistaessasi edestakaisin sen sijaan, että pysyisit istuvassa tai makaavassa asennossa."

8. Hyödynnä online -harjoituksia

On niin helppoa suoratoistaa harjoituksia kotoa. Tyylikkäimmissä boutique -kuntokursseissa on online -luokkia. Kokeile suosittuja vaihtoehtoja, kuten Pvolve, Sky Ting, Barryn bootcamp, Pure Barre ja monet muut. Riippumatta siitä, mitkä harjoituskohteesi tai tavoitteesi ovat, kaikki sopivat kaikille.

Näin maksimoidaan vaiheet muuttaaksesi kaikki 10 000 niistä täysimittaisiksi sydänliikkeiksi. Sitten selvitä miksi 10 000 askelta päivässä tekee asia, mutta ei mielipiteesi.