8 vinkkiä tavoitteiden saavuttamiseen, suoraan olympiakouluttajilta

Haluatko mennä kultaa? Vieritä Ormistonin ja Rossin asiantuntija -neuvoja alas.

Laita sydämesi siihen

Olympialaisille, etenkin sellaisille, jotka päättivät jatkaa hämäräämpää talviurheilua, pyrkimys kilpailla niin korkealla tasolla ei todennäköisesti tapahtunut tapahtuman kautta-he eivät olleet satunnaisesti esitetty biahthlonissa tai luurankoissa julkisessa alakoulussaan tai Paikallinen puisto, Ross sanoo. (Evansin tapauksessa yliopistoradan valmentaja ehdotti, että hän yrittää kanavoida kykynsä bobsledin kautta.) Ja urheilijat ovat harvoin siinä rahalla: Vaikka kotitalouden nimet, kuten Shaun White Land -sponsorointisopimukset ja ostavat monen miljoonan dollarin kartanoita, on vähän, että esimerkiksi ammattimainen bobsledder on tehty vähän ei-olympialaisia ​​rikkauksia.

Sen sijaan he pyrkivät tietoisesti löytääkseen ja seuratakseen intohimonsa. Nämä kilpailijat onnistuvat, koska he tekevät mitä rakastavat, ja sama periaate pitää paikkansa bobsled -kappaleelta. "Jos sinulla on huono päivä tai huono viikko tai huono kuukausi etkä rakasta tekemäsi, on todella vaikeaa toipua siitä ja etenemistä", Ormiston sanoo.

Tee siitä tapana

Ross sanoo lainaavansa mantran harjoittelija Los Angeles Lakersin pelaajalta ja kaksinkertaisesta NBA All-Star -pelissä, kun kyse on roolin motivaatiosta menestyksessä. Motivaatio on hienoa, Deng tykkää sanoa, mutta mikä on todella tärkeää on kurinalaisuus. "Motivaatio on hyvin hankalaa", Ross sanoo. ”Se nousee, alas. Joinakin päivinä tunnet olosi hyväksi, joskus et. Mutta kun kurin itsesi ja sanot: "Tämä on jotain, johon olen sitoutunut ja aion tehdä", ja sinä teet siitä tavan, se saa sinut motivaation ebbien ja virtausten läpi."

Tallenna päivämäärä

Olympialaiset viettävät vuosia työskentelemällä kohti juoksua tai kilpailua, joka joskus kestää vain muutaman minuutin. Mutta konkreettisen tapahtuman pitäminen maalilinjaksi voi olla hyödyllistä, vaikka tavoitteesi ei sisällä kansainvälistä ihailua.

Ross sanoo ilmoittautuvansa kuntokilpailuihin vuosittain keinona ajaa itsensä parhaaksi, mitä hän voi olla. "Tiedän, että on viimeinen päivämäärä, jolloin minun on suoritettava", hän sanoo. Ja tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppiset erityiset tavoitteen asetukset voivat työntää jopa niitä, jotka eivät ole yhtä luonnollisesti motivoituneita. Ehkä sinulle se on 5K tai pianon kappale tai häät. Riippumatta tilaisuudesta, saatat saada todennäköisemmin takapuolen vaihdeeseen, jos on tietty tavoite, jonka tavoitteet lyövät.

Pyydä joukkueesi takaisin-ja heillä on sinun

Ormiston huomauttaa olympialaisissa, osallistujat kilpailevat usein yksilöllisesti ja osana joukkuetta. Tämän vuoksi he ovat motivoituneita molempia syrjäyttämään toisiaan ja tukemaan joukkuetovereitaan. "Jos olet todella yksittäinen urheiluurheilija, mutta olet joukkueessa, voit saada positiivisia tunteita jonkun toisen menestyksestä sen sijaan, että toivoisit heidän epäonnistumistaan", Ormiston sanoo.

Sama dynaaminen voi auttaa sinua työssä tai sosiaalisessa ympäristössä. Kun sinä ja kollega ovat eri mieltä, muistaa, että työskentelet kohti yhteistä tavoitetta, voi pitää sinut keskittyneenä.

Pitää se johdonmukaisena

Ehkä kokeilit haluamasi harjoitusluokan, mutta koska sitä tarjotaan vain arkipäivän iltapäivisin, voit tehdä sen vain joka kerta. Ross sanoo, että sinulla on paljon vaikeampaa aikaa tehdä tämä tapa, koska johdonmukaisuus on avainasemassa. Hänen mukaansa urheilijat, joiden kanssa hän on työskennellyt, mukaan lukien Evans, ovat pystyneet saavuttamaan suuren menestyksen, koska he ovat löytäneet toiminnan, josta he eivät vain välitä, vaan että he voivat tehdä uudestaan ​​ja uudestaan. "Liian monta kertaa ihmiset yleensä pakottavat itsensä tekemään [trendikäs asia] tai jotain heidän ystävänsä työnsivät heitä kohti", Ross sanoo. "Voi olla hyvä kokeilla näitä asioita, mutta viime kädessä sinusta tulee [parempaa] mitä teet jatkuvasti, joten sinun pitäisi todella laittaa ponnistelusi."

Löydä faneesi

Motivaatiosi tulisi ensisijaisesti tulla sisäpuolelta, mutta kun osut esteeseen, sinulla on ihmisiä, jotka uskovat sinuun koskaan satuttaa. Ross sanoo, että kun Evans repi ACL: n koulutuksensa aikana vuoden 2014 Sotšin olympialaisten jälkeen, hänelle kesti paljon rohkeutta ja sinnikkyyttä palauttaa fyysisesti ja henkisesti. Mutta fanien rakkaus auttoi häntä kumpun yli. "Siellä on tämä ylivoimainen tuki, jonka [olympiaurheilijat] saavat ihmisiltä, ​​joita he eivät tunne koko maasta", Ross sanoo, "ja mielestäni juuri se todella työnsi [AJA] viimeisen homestarchin läpi."Kiertävä osiosi ei ehkä ole aivan samassa mittakaavassa, mutta joku juurruttamalla sinulle voi tehdä kaiken eron.

Arvosta esteitä

Vahinko voi ohittaa olympialaisen uran hetkessä. Se, miten he palavat takaisin, todella merkitsee, Ormiston sanoo. Sama asia koskee keskimääräistä ihmistä, joka joutuu fyysiseen tai henkiseen esteeseen. "Vahinko on naamioitu siunaus, etenkin nuoremmille urheilijoille, koska alat ymmärtää vartaloasi paljon paremmin. Ymmärrät, mitä kehosi tarvitsee, mikä polttoaine on ja mitä lepoa sinulle ", Ormiston sanoo. Vaikka se ei olekaan vamma. Se antaa sinulle aikaa nähdä suurempi kuva ja tulla takaisin uudella tarkoituksella ja päättäväisyydellä.

Tee se sinulle

Kultamitalistiksi nimetty kunnia on vakavasti motivoiva polttoaine. Mutta Ross ja Ormiston sanovat, että eliittiurheilijoille, joiden kanssa he työskentelevät, se ei ole kestävä. Menestymisen pyrkimys on tultava sisäpuolelta, molemmat kouluttajat sanovat. Tutkijat ovat myös löytäneet sisäistä tai luontaista motivaatiota olla paljon tyydyttävämpiä ja siksi tehokkaampia. "Sanon aina ihmisille, että ainoa henkilö, jonka täytyy herätä ja elää elämäsi joka päivä, olet sinä", Ross sanoo. "Joten laita itsellesi odotuksia, joihin voit olla tyytyväinen ja työskennellä kohti."

Ennen kuin voit saavuttaa tavoitteesi, sinun on asetettava ne. Käytä hyvin+hyvää neuvoston jäsen Latham Thomasin loistavaa neuvoa oikeiden tavoitteiden asettamiseen. Ja tässä on olympialainen Lindsey Vonnin ulkopuolinen salaisuus menestykseen.