7 tapaa olla tietoisempi harjoittelujen aikana, suoraan ammattilaisista
3. Vapauta tehtäväluettelosi henkisesti.
"Juuri ennen harjoituksen aloittamista vapautan kaikki vireillä olevat esineet henkiseen tehtäväluetteloon. Tämä auttaa vapauttamaan henkistä kykyä keskittyä kehooni harjoittelun aikana. Kun jotain syntyy harjoituksen keskellä, tunnusta se ja vahvista, että käsittelet sitä luokan jälkeen." -Cristin Smith, Saffron & Sagen perustaja ja henkinen johtaja
4. Vyöhyke sykelläsi
"Harjoittele hengitystyötä ja kirjaudu sisään hengitykselläsi ja sykelläsi ennen ja koko harjoitteluasi. Tavoitteen sykkeen tunteminen auttaa sinua varmistamaan, että harjoittelu on tehokas ajan myötä." -Koya Webb
5. Jatkuvasti kirjaudu sisään
"Tarkista itsesi kanssa, kun harjoitat erilaisia harjoituksia ja liikkeitä nähdäksesi miltä se tuntuu kehossasi. Vältä liikkeiden läpi tai ohjaajan kopioimista. Sen sijaan sopeutua heidän ohjeisiinsa palvella vartaloasi ja estää vammoja." -Cristin Smith
6. Selvitä aikomuksesi
"Mitä selkeämmäksi olet siitä, miksi liikut, sitä selvemmäksi yksityiskohdista tulee. Pyrkitkö tuntemaan olosi paremmaksi, näyttämään paremmalta, lievittämään stressiä, sitoutumaan yhteisöön tai jokin näiden aikomusten yhdistelmä? Jos haluat lisätä voimaa, se saattaa tarkoittaa joogaharjoituksen tasapainottamista joillakin painoilla. Jos haluat kehittyä helpommin lihaksissasi ja nivelissä, saatat ottaa lempeää joogatunteja tai kokeilla tai chiä. Ole tietoinen kokemuksesta, kun liikkeesi ovat linjassa aikomusten kanssa tai eivät." -Steven Leonard
7. Keskity hengitykseen
"Hengitys on niin tärkeää kaikille harjoittelulle, ja kuten niin monet muut, minulla on taipumus pitää hengitykseni työskennellessäni tai hengittää matalasti rinnastani. On tärkeää tuoda huomio takaisin hengitykseen saadaksesi kaiken irti harjoituksestasi." -Cristin Smith
Lisää tietoisuutta vinkkejä tutustu näihin tekniikoihin, jotka kaikki perfektionistiset tarpeet ovat heidän takataskussaan ja selvitä, miksi lukeminen on levoton lopullinen tietoisuuskäytäntö.
