7 skeptikkojen positiivisuuskäytäntöä
Huippuluokan neurotiede opettaa meille, että stressaavien, negatiivisten ajatusten ajatteleminen voi tosiasia. Kun ajattelemme positiivisia, optimistisia ajatuksia, siirrymme rentoutumistilaan, joka kehittää eturauhasen aivokuoren, jossa teemme luovin, elämää täyttävin ajattelu. Jos pidät aivosi rentoutumistilassa, palaat yleensä positiiviseen ajattelutapaan.
Ota muutama minuutti joka päivä fantasioidaksesi jostakin, joka tekee sinut onnelliseksi tai nauramaan tai että olet kiitollinen. Kuvittele itsesi niin kuin haluat olla. Eksyen unelmaan. Tavanomaisilla negatiivisilla ajatuksilla on taipumus sulkea ovet, kun taas positiiviset ajatukset avaavat ovet mahdollisuuden elämään.
Omista harjoitus jollekin
Lori Abeles, SoulCycle-ohjaaja, mielenkirjailija, ilonhakija
Jotain, mitä yritän toteuttaa luokassani.
Me kaikki voi ajatella jonkun, joka kamppailee jotain suurempaa, että omat huolemme. Jos luovutat keskittymisen, hoidon, rakkauden, sydämen, sielun lahjan toisen tarpeisiin, lahjat itselleen ovat mittaamattomia. Se on eniten kohottava win-win-tilanne.
Muista tarkoituksesi
Rupa mehta, Nalini -menetelmän perustaja, kirjoittaja One: Nalini MethodtConnect One: Nalini -menetelmäänYhdistä yksi, hyväntekijä
Voi olla vaikeaa pysyä positiivisena kasvattaessa yritystä. Joskus yritykseni tuntuu kalliselta harrastukselta, kun taas toisinaan tunnen olevani pysäyttämätön olympiaurheilija.
Kaikkien korkeuksien ja alamäen välillä on mielestäni välttämätöntä pystyä palaamaan vakioon, joka voi pitää sinut positiivisena kovien hetkien aikana ja voi nöyryyttää sinua erittäin menestyneinä hetkinä.
Se vakio minulle on selkeä henkilökohtainen ja ammattimainen visio, johon olen sitoutunut. Visioni auttaa pitämään minut tiellä. Ehdotan,.
Harjoittele satunnaisia ystävällisyyttä
Gabrielle Bernstein, motivoiva puhuja ja myydyin kirjoittaja Lisää lisää elämääsi: Hip -opas onnellisuuteen lisää elämäänsä: Hip -opas onnellisuuteen ja Hengen junkie
Harjoittele satunnaisia ystävällisyyttä. Osta jollekulle kahvia, pidä ovea muukalaiselle, lähetä tuntematon rakkauskirje ystävälle. Tunnet oman ystävällisyyden virran.
Dance Your Perse Off: Dancing on yksi parhaista tavoista siirtää energiaasi ja päästä pois pahasta tuulesta. Kytke kuuma Spotify -sekoitus ja hillota makuuhuoneesi. Sulje silmäsi ja tanssi perse pois. Älä huoli, kukaan ei katso.
Valitse positiivinen mantra, johon voit aina palata takaisin
DR. Jeffrey Morrison, Integroiva lääkäri, Morrison Centerin perustaja, kirjoittaja Puhdista kehosi, puhdista mielesi: Poista ympäristömyrkkyjä laihtua, lisätä energiaa ja kääntää sairauden 30 päivässä tai vähemmän vartaloasi, puhdista mielesi: Poista ympäristömyrkkyjä laihtua, lisätä energiaa ja kääntää sairauden 30 päivässä tai VähemmänCleanse kehosi, tyhjennä mielesi
Kokeile Ho'oponoponoa! Tämä havaijin meditatiivisen käytännön nime.
Valitse positiivinen lause ja toista se niin monta kertaa kuin haluamasi. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin "rakastan sinua."Tämä pieni muutos aiheuttaa mielialan paranemisen ja ajan myötä houkuttelee uusia, positiivisia ihmisiä tai tuloksia. Kuten houkuttelee.
Hidasta
Maggie Lyon, Hyvinvointi- ja henkisyyskirjailija ja kokonaisvaltainen elämäntapakonsultti
Lopeta mitä teet ja istu hiljaa. Pudota pois kiihkeästä päästäsi ottamalla tietoinen hengitys ja vapauttamalla uloshengi. Tunne jalat istutettuna tiukasti maahan.
Jos aiot syödä, hidasta ja tee se täydellä tarkennuksella! Todella koe itsesi. Jos aiot kirjoittaa sähköpostia, tee se samalla täydellisellä tietoisuudella. Antamalla itsesi täysin hetkeksi, stressi puhdistetaan heti järjestelmästäsi.
Vakavasti, kokeile sitä. Tämän muutoksen tekeminen vie kaksi minuuttia, ja se voi perusteellisesti muuttaa sitä, miltä sinusta tuntuu.
Haluat kokeilla kättäsi meditoinnissa, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä sovellukset auttavat. Ja jos haluat inspiraatiota oman henkilökohtaisen positiivisen mantran keksimiseen, nämä 10 Top SoulCycle -ohjaajat ovat hieno opas.
