7 mielenterveyden asiantuntijaa paljastavat, mitä useimmat ihmiset saavat väärän stressistä

Myytti 3: Stressi vastaa onnettomuutta

Aivan kuten stressi ei välttämättä ole oire jotain, joka menee pieleen, se ei myöskään tarkoita, että se aikoo automaattisesti täysin?. "Suurin myytti stressistä on, että se on aina huono tai estää meitä olemasta onnellisia" 21 tapaa onnellisempaan masennukseen Kirjailija Seth Swirsky sanoo. "Itse asiassa, jos hallitsemme asioita, jotka" stressaavat meidät ulos " -stressin asentoon hallitsevat meitä -se vähentää huomattavasti stressin negatiivisinta puolta, mikä on jännitystä tai ahdistusta."Hänen Pro-vinkki: Tee tehtäväluettelo kaikesta, joka tulee seuraavalla viikolla, joka saa sinut tuntemaan stressiä. Sitten, kun se on valmis, ylitä se. "Tämä antaa tunteen saavutuksesta ja hallinnasta, toisin kuin ahdistuksen ja levottomuuden tunteet", hän sanoo. Ja se on ehdottomasti onnellinen tunne!

Myytti 4: Stressi on hallitsematon

"Se, mitä ihmiset näyttävät olevan väärässä stressissä, on se, kuinka suuri osa heistä ei ole heidän hallinnassaan", Columbian yliopistossa toimiva psykiatri ja Well+Good Wellness Councilin jäsen Drew Ramsey, MD sanoo. Hän lisää, että terapia voi auttaa ihmisiä tunnistamaan, mitä he voivat ja eivät voi hallita, ja opettaa heitä käyttäytymään vastaavasti.

Kliininen psykologi Lindsay Tulchin, PH.D Lisää, että toinen tapa hallita stressiä on muuttaa näkökulmasi. "Paljon" stressiä "voidaan johtua omasta turhasta tulkinnastamme tilanteista", hän sanoo. "Yrittämällä tarkastella tilannetta erilaisesta, rationaalisemmasta näkökulmasta, voimme vähentää stressiä ja keskittää huomiomme ongelmanratkaisuun."Pari hyödyllistä mantraa hän suosittelee: Olen pystynyt selviytymään monista asioista lautasellani aiemmin, ne kaikki lopulta saavat aikaan, tai Tämä on vain epämiellyttävää ja väliaikaista. "Sitten pystyt käyttämään energiaasi ongelman ratkaisemiseen ja keskittymään ajanhallintastrategioihin", hän sanoo.

Myytti 5: Stressi on paras motivaatio

Jos on olemassa positiivisia asioita, jotka ovat koskaan puhuneet stressistä, stressi voi olla motivoivaa saada sh*t. Thea Gallagherin mukaan psy.D -d., Tämä voi olla totta, mutta et todellakaan tarvitse stressiä motivoitumaan. "On jonkin verran totuutta siitä, että pieni stressi voi motivoida meitä, mutta liikaa on ehdottomasti ongelmallista ja pyrkii tekemään päinvastaista auttaa meitä saavuttamaan asiat", hän sanoo. Siksi usein kun ihmiset tuntevat jotain hukkua, he todella lopulta lykkäävät sen tekemistä. "Useimpien viivästymisen ytimessä on ahdistusta ja välttämistä", Dr. Gallagher sanoo. Hänen neuvonsa: rikkoa sinut stressaava tehtävä pienempiin, hallittavissa oleviin osiin. "Jos luulet tarvitsevasi stressiä motivoituneeksi, testaa tämä teoria yrittämällä olla tekemättä huolesi kanssa ja katso, oletko edelleen motivoitunut", hän sanoo.

Myytti 6: Stressi on aina haittaa keholle

Vaikka on totta, että kun stressiä ei hallita hyvin, se voi vaikuttaa kehon negatiivisesti, kliininen psykologi Janina Scarlet, pH.D -d. sanoo, että stressillä voi todella olla positiivinen rooli. "Stressi on monin tavoin suurin supervalta", hän sanoo. "Se aktivoi kehomme taistelu- tai lentojärjestelmät saaden meidät liikkumaan ja ajattelemaan nopeammin, mikä tekee meistä vahvempia ja enemmän valmistautuneita. Sen sijaan, että torjuisi stressiä, voimme oppia näkemään sen vahvuutemme, kehomme omaksi energialähteeksi, joka on tarkoitus auttaa meitä suurimmassa tarpeessa."Kohtuullisesti, tietysti!

Yksi tapa hallita stressiä: Liittyminen hyvin+Goodin henkisen hyvinvoinnin haasteeseen. Ja juuri tämän 2700 hyvin+hyvien lukijoiden on sanottava stressistä.