7 ateria-prep-niittejä kaikkien tulisi varastoida

Tärkeintä on pitää asiat yksinkertaisina. "Suosikki vihannekset-broccolit, ruusukaalit, kesäkurpitsat, kukkakaali ja munakoiso-tarvittavat vain oliiviöljy, suola ja pippuri", hän sanoo. "Heitän ne yleensä kulhoon, jossa on ruskea riisi ja pavut, kuten linssit tai kahviherneet."Myöhemmin viikolla, kun hän tarttuu ennalta sekoitettuun astiaan ulos jääkaapista ja lämmittää sen, hän lisää pienen avokadon, tiput Tahini-kastikkeen, ja voila-dinner tarjoillaan.

2. Zoodles

Mehu tarjoillaan täällä toimitusjohtaja Alex Matthews ei näe aterian valmistelua työksi. Itse asiassa hän rakastaa se. "Se voi olla todella meditatiivinen", hän sanoo.

Matthews yrittää parhaansa elää hiilihydraattivapaa elämää, mutta koska hän on kyse italialaisesta ja Välimeren ruoasta, spiraalisoiduista kasvissuudeleista on tullut iso niitti-ja onneksi ne eivät vie kauan piiskatakseen kumpaakin. "Uusi suosikki illallinen on kesäkurpitsahuudelit Kale Peston kanssa", hän sanoo. "Valmistaminen vie kirjaimellisesti 10 minuuttia."

3. Kookosöljy

Jos Debbie Shandel joutui kaventamaan yhdeksi ruokakomero-esineeksi, se olisi ei-brainer. "Käytän nestemäistä kookosöljyä kaikki,"Sanoi Health Food Brand Carrington Farms -yrityksen varatoimitusjohtaja.

Hän laittaa sen kahviin luodinkestävän esque-lisäyksen saamiseksi, käyttää sitä keittämiseen ja lisää jopa vähän koiransa kulhoon antaakseen lemmikin ruuansulatukselle lisäyksen. Toisin sanoen tuo kokonainen "kaataa kookosöljyä kaikkeen" -meemiin on pohjimmiltaan tosielämä.

4. Lihapullot (lihaa tai ilman)

Kun Geoff Stella Meal valmistautuu perheelleen, lihapullot (sans -liha) ovat aina valikossa. Jyvien ja pasta -tuotemerkin varapuheenjohtaja Muinainen sadonkorjuu piiskaavat heidät ottamalla keitetyt quinoa ja sekoittamalla sen kulhoon hienonnettua sipulia ja yksi muna. Sitten hän muodostaa "lihapullot" leivinlevylle, keittämällä niitä noin 20 minuuttia 375 asteessa.

Ja kyllä, haluat tehdä ylimääräistä. "Jäädyn heidät, joten voin vain lämmittää ne ja laittaa ne Lentil Green -pastaan", hän sanoo. Valmis ja tehty.

5. kreikkalainen jugurtti

Avoin Nix-kokki John Fraserin jääkaappi ja löydät paljon tästä korkean proteiinin meijerikiinnistä, jonka hän syö aamiaiseksi, lounaalle, illalliselle, ja jälkiruoka.

"Se on yksi suosikkini ainesosista", hän sanoo. "Käytän sitä kuten kermajuusto aamiaiseksi, ja lounaaksi ja illalliselle käytän sitä salaattikastikkeena, marinaadina proteiineille ja jopa tihkulla hunajaa jälkiruokaan."

6. Kotitekoinen pesto

Kombwrewcha -perustaja Ariel Glazer luottaa makuiseen mausteeseen hänen ruokien pitämiseksi maistaen tuoreena: "Teen oman lehtikaalin Pesto. Se voidaan lisätä melkein mihin tahansa ", hän sanoo.

Hänen erittäin helppoa reseptinsä? Hän höyryttää kaalia ja heittää sen sitten tehosekoittimeen saksanpähkinöiden, oliiviöljyn, parin valkosipulinkynsien ja ripauksen suolan kanssa. Sitten se on valmis lisäämään hänen ateriansa koko viikon, voileipistä viljakulhoihin.

7. Juurekset

Julkkiskokki ja Puhdas vihreä syö Kirjailija Candice Kumai on parantanut yli 100 terveellistä reseptiä, mutta hänen viikoittaiset ostokset ovat yksinkertaisempia kuin luuletkaan. "Niitit, kun kyse on ateriaprepistä, ovat bataatit, kabocha squash, tuoreet vihreät, quinoa, soba-nuudelit, avokado, sitruuna ja suolainen paistettu tofu", hän sanoo.

Kumai paistaa bataatit ja kurpitsa ja keittää quinoa ja soba -nuudelit. Sitten hän yhdistää kaiken eri kombossa koko viikon ei viime hetken ruoan toimitustilauksia tarvittavia tilauksia.

Tässä on terveellisiä ateriapalveluita, jotka tekevät kaiken valmistautumisen sinulle, kun olet todella hyppysellinen, mutta haluat tehdä illallisen kotona. Ja jos olet täydellinen ammattilainen ruoanlaitossa viikon ajan, sinun kannattaa ehkä harkita oman yrityksen perustamista.