7 yrttiä tulehdukselle, joka alkaa sirotella ruokavalioon

Inkiväärin anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat riittävän voimakkaita, että lukuisissa tutkimuksissa on havaittu, että yrtti on yhtä tehokas vähentämään kipua kuin tiskillä kipulääkkeiden yli.

Tässä on nelivaiheinen resepti erittäin yksinkertaisen inkiväären teetä valmistamiseksi kotona.

2. rosmariini

"Rosmariinia on arvioitu laajasti anti-inflammatorista vaikutusta, joka liittyy erityisesti sen bioaktiivisiin yhdisteisiin hiilihappoa ja karnisolia", Nahai sanoo. Rosmariinin on osoitettu olevan erityisen tehokas vähentämään tulehduksia vatsassa ja suolistossa, niin paljon, että äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että se voisi mahdollisesti estää kasvaimet paksusuolessa.

Vuoden 2005 pilottikokeessa havaittiin myös, että potilaat, joilla oli reumaattisia sairauksia (liittyivät krooniseen tulehdukseen), jotka kuluttivat rosmariinia, näkivät tulehduksen huomattavia laskua käyttämällä indeksiä tulehduksen läsnäoloon. Tutkimuksessa havaittiin, että tulehduksen esiintymisen vähentämisen lisäksi sillä oli myös huomattava vaikutus kivunlievitykseen.

Yleisenä ruoanlaitoksen yrttinä voi olla helppo tuoda enemmän rosmariinia ruokavalioon ja rutiiniin, vaikka Nahai suosittelee varovaisuutta suurilla annoksilla ", kuten muutkin tulehduksen vastaiset yrtit, suuret rosmariinipitoisuudet voivat toimia veren ohuempana."

3. kurkuma

Tulehduksen taistelijoiden suhteen kurkuma on tunnetuimpia ja se on syystä. "Kurkuma on juuret, joilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, joita on käytetty vuosisatojen ajan Intiassa sekä kulinaarisena että lääkinnällisenä ainesosana. Tärkeintä on, että se sisältää kurkumiinia, jonka on osoitettu auttavan edistämään terveellistä vastetta tulehdukselle "Dr. Gladd sanoo.

Lukuisat tutkimukset toteavat edelleen, että kurkumilla löydetty kurkumiiniyhdiste on tehokas parantamaan tulehduksia jopa sellaisissa olosuhteissa, kuten nivelreuma, jossa sen on osoitettu vähentävän nivelen turvotusta ja jäykkyyttä. Kurkuman terveysvoimat näkevät myös sen auttavan estämään tulehduksellista suolistosairautta.

Jos etsit lisää tapoja työskennellä kirkkaankeltainen mauste ruokavalioon, kokeile yhtä näistä tulehduksen vastaisista smoothie-resepteistä. Ennen kuin aloitat työskentelyn yrtin kanssa, on syytä selvittää, kuinka päästä eroon kurkuma tahroista tehosekoittimen plus, kuinka tehdä DIY-kurkuma-tahranpoistovaatteita vaatteillesi ... vain siinä tapauksessa.

4. kaneli

"Kanelin anti-inflammatorisia vaikutuksia koskeva tutkimus on edelleen käynnissä, mutta kanelilla on korkea antioksidanttipitoisuus, ja sen on osoitettu auttavan lisäämään anti-inflammatoristen proteiinien tuotantoa kehossa", selittää DR DR. Tyylikäs. Vaikka tutkimus on alustavaa, havainnot ovat toistaiseksi löytäneet positiivisia anti-inflammatorisia vaikutuksia kanelin käytöstä.

DR. Gladd huomauttaa kuitenkin näistä tuloksista. Hän kertoo minulle: "Kanelin on myös osoitettu auttavan alentamaan verensokeria, joten diabeteksestä kärsivien ihmisten tai heidän verensokeritasostaan ​​huolissaan olevien ihmisten tulisi kysyä lääkäreistään ennen lisäravinteen harkitsemista."

5. yarra

Yarrow, Pohjois -Amerikassa yleisesti löydetty yrtti, on helppo tapa saada annos tulehduksen taistelijoita järjestelmässäsi. "Se on arvostettu sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien suhteen, jotka todennäköisesti liittyvät atsuleenin ja salisyylihapon pitoisuuteen kasvin sisällä", Nahai sanoo ja lisää, että tämä yrtin kemiallinen analyysi "on paljastanut yli 120 biologista yhdistettä, osoittaen sen ravitsemuksellisena voimalaitoksena olevan voimalaitoksena olevan voimansiirto."

Tutkimuksissa on havaittu, että Yarrow on hyödyllinen tulehduksen torjunnassa sekä paikallisesti että kehon sisällä. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ajankohtaisen piikkikerman viikko oli vähentynyt merkittävästi ihon tulehduksen ja ärsytyksen markkereita. Ja kun kulutettu Yarrow on havaittu auttavan tulehdukseen liittyvissä vaivoissa, kuten suoliston ärsytys, kuukautisten kipu ja paljon muuta.

Koska Yarrowa käytetään usein myös veren hyytymisen edistämiseen, sydänsairauksia sairastavien ihmisten, reseptilääkkeisiin tai raskaana olevien ihmisten tulisi välttää ainesosa tai kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen käyttöä.

6. estäjä

Yksi tutkan alla olevista tulehduksen vähentäjistä on Fenugreek, superrubia, jota yleisesti käytettiin Aasian osissa. "Lehdet ja siemenet on tutkittu laajasti nivelreumaan ja sydänsairauksiin liittyvään tulehdukseen liittyvää tulehdusta", Nahai sanoo lisäämällä "äskettäisessä tutkimuksessa tyypin 2 diabeteksen henkilöistä osoitti tulehduksen vasteen huomattavaa vähenemistä jauhemaisten sarjan siemeniä käytettäessä jauhettu päivittäin."

Mutta ennen kuin yrtti työskentelee hyvinvointirutiinisi tai keittiöön, Nahai sanoo kuulevansa koulutettua lääkäriä, koska sillä on veren ohenemisominaisuuksia, jotka voivat olla vaarallisia raskaana oleville tai sydänsairauksista kärsiville ihmisille.

7. chili -paprikat

"Chili -paprikat sisältävät capsacin -nimisen ainesosan, jota on tutkittu sen vaikutuksista kivunlievitykseen ja tulehdukseen. Tutkimukset ovat edelleen käynnissä, mutta alkuperäiset tulokset näyttävät lupaavilta ", tohtori. Gladd sanoo. Tällä hetkellä suuri osa chili -paprikoista ja kapsaisiinista tehdystä tutkimuksesta on ollut rotilla, mutta yrttien jatkuva tutkinta on todennut lupaavien ominaisuuksien esiintymisen tulehduksen vähentämiseksi.

"Koska kapsaisiini sisältyy kuumaan chili -paprikoihin, ihmisten tulisi kuitenkin olla varovaisia, jotta ei kuluta liikaa, koska ylimääräisesti se voi johtaa vatsan epämukavuuteen", hän lisää. Voit kuitenkin löytää kapsaisiinin ajankohtaisista valmisteista, jotka voivat auttaa lievittämään kipua ilman ruuansulatusjuhlia.

Etsitkö kaikkia tapoja tulehduksen karkottamiseen? Nämä eteeriset öljyt pääsevät eroon emotionaalisesta tulehduksesta, ja näin tapahtui, kun yksi hyvin+hyvä työntekijä yritti ottaa tulivuoren hiekkalakan oman torjumiseksi.