7 helppoa tapaa kiihdyttää aineenvaihduntaa, kun olet täyttänyt 40 vuotta

2. Juo roobos -teetä

Ruoansulatuksen parantamisesta Roobos Tea with Mint on toinen hieno työkalu aineenvaihdunnalla, joka lisää työkalupakkia, Snyder osakkeet. "Siinä on runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja, jotka edistävät nuoruutta ja suurta ihoa, kun taas minttu on loistava lähde paremman ruuansulatuksen edistämiselle", hän sanoo. Lisääntynyt aineenvaihdunta ja parempi iho? Tehty.

3. Lataa H20: een

"Tutkijat ovat huomanneet, että 48 unssin vettä päivässä voi auttaa lepo -aineenvaihduntaa noin 50 kaloria päivässä", Snyder sanoo. Mutta hän varoittaa kosteuttamista ateriaaikana; Jotkut asiantuntijat uskovat, että juominen syömisen aikana voi laimentaa järjestelmässäsi ruoansulatusentsyymejä, mutta tämän tukemiseksi ei ole vankkaa tieteellistä näyttöä.

4. Pidä smoothie aamiaiseksi

Jos olet smoothie -rakastaja (joka ei ole?), Sitten olet innoissasi kuulla, että päiväsi aloittaminen jonkin verran QT: llä tehosekoittimella on hieno tapa ampua aineenvaihdunta aamulla. Snyder suosittelee erityisesti allekirjoitusta ravintoainepakattu hehkuva vihreä smoothie.

"Se on täynnä viheriöitä, sitruunamehua ja korkean kuidun hedelmiä, jotta pakatamme megatanan vitamiineja, entsyymejä, mineraaleja, kuten verenrakentamisrautaa, aminohappoja ja kuitua", hän sanoo. ”Sen suuret kuitumäärät yhdistettynä entsyymeihin auttavat huuhtelemaan epäpuhtauksia ja toksiineja kehostasi, mikä on tärkeää pitkäaikaiselle elinvoimaisuudelle ja nuoruudelle."

5. Aloita päiväsi kuumalla sitruunavedellä

Kuuman veden juominen sitruunalla ensin aamulla on toinen kärki Snyder suosittelee. ”Vesi voi lisätä aineenvaihduntaa indusoimalla lämpögeneesiä, aineenvaihduntaprosessia, jossa kalorit poltetaan, ja sitruunat lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat painonpudotuksessa.”Joten pohjimmiltaan tämä erittäin helppoa keksintö auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita valmistautuessasi aamulla. Se on ei brainer.

6. Ota oikeat probiootit

Snyder suosittelee kaikkia asiakkaitaan ikästä riippumatta. "Olen suuri maaperän organismin (SBO) probioottien fani, jotka jäljittelevät maaperästä löydettyjä luonnollisia hyödyllisiä bakteereja, joita esivanhempamme käyttivät pieninä määrinä puutarhan pesemättömissä vihanneksissa", hän selittää.

7. Liikuta vartaloasi

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä lisätäksesi aineenvaihduntaa 40: n jälkeen, on pysyä fyysisesti aktiivisena, vaikka se vain kävelee illallisen jälkeen ruuansulatuksen helpottamiseksi.

"Liikunta muuttuu vielä tärkeämmäksi ikääntyessäsi", Snyder sanoo. ”Menetät lihasmassaa iän myötä, mikä viivästyy aineenvaihduntaa. Lihassolut tarvitsevat energiaa, jotta ne polttavat kaloreita ja polttavat enemmän kaloreita kuin rasvasolut, vaikka et harjoita. Joten 15 minuutin kävelymatkan jälkeen sinulle hyödyttää muutakin kuin vain vaiheiden laskemista."

Lue oppiaksesi 3 tapaa, jolla saatat hidastaa aineenvaihduntaa ymmärtämättä sitä. Ja tässä on 4 yleisintä väärinkäsitystä toukokuusta, jota kehosi käyttää energiaa.