7 herkullista, vähähiilihydraattisia illallisreseptejä, joiden valmistus vie melkein nolla

Jatka lukemista 7 helppoa vähähiilihydraattista illallisreseptiä, jotka ovat ihanteellisia viikkoyöhön ruoanlaittoon:

1. Mustattu turskan kalan tacos

Koska kuka ei pidä tacoista? "Nämä ovat täynnä vihanneksia ja proteiineja ja makua, ja tässä reseptissä on hienoa, että voit todella käyttää mitä tahansa vihanneksia, jotka sinulla on käsillä takojen täyttämiseen", Michalczyk sanoo. Valitse vähähiilihydraattiset tortillat tai kääritään se kaikki ylös ja älä unohda avokadoa tai guacia!

2. Hunaja sitruslasitettu lohi

Helppo, maukas ja täydellinen proteiinia minkä tahansa tyyppisten salaattien päällä, johon haluat laittaa sen, tämä lasitetun lohen pala on vähän hiilihydraatteja, mutta se on makea ja sitrushedelmä, joka osui paikalle. Voit palvella vähähiilihydraattisia riisiä ja myös paahdettuja vihanneksia. "Lohi on hyvä monityydyttymättömän rasvan, D -vitamiinin ja proteiinin lähde, mikä auttaa tekemään aterian tyydyttämistä", Michalczyk sanoo.

3. Teriyaki Turkin täytetyt paprikat

"Tämä on uusi suosikki vähähiilihydraattinen ateria", Michalczyk sanoo. "Nämä täytetyt paprikat on helppo valmistaa alle 30 minuutissa ja erittäin makuisia."Peppers ja parsakaali ovat kaksi vähähiilihydraattista vihanneksia, jotka tarjoavat sinulle myös täyttökuitua, ja saat laihaa proteiinia maasta Turkista.

4. Thai kana zoodle -keitto

Tämä resepti on gluteeniton klassinen kananuudelikeitto, jossa on aasialaisen inspiroima makuprofiili. "Tämä nopea ja namia resepti hyödyntää monia perinteisiä thaimaalaisia ​​vihanneksia, mausteita ja muuta", sanoo Charlotte Martin, RDN, CPT. Koska tämä resepti käyttää kesäkurpitsanuudeleita tavallisten sijasta, tämä ruokalaji on vähähiilihydraattinen ja paleo-hyväksymä. "Lisäksi se käyttää Rotisserie -kanaa nopeaan ja helpoon ateriaan, joka on valmis vajaat 20 minuutissa", hän sanoo.

5. Helppo kimchi paistettu kukkakaali riisi

Et voi puhua vähähiilihydraattisista illallisresepteistä mainitsematta kukkakaalin paistettua riisiä. Saatat ajatella, että olet kyllästynyt astiaan, mutta Kimchin (ja joidenkin muiden yrttien ja makujen) lisääminen vie tämän aterian vaaleasta mausteiseen. "Lisäksi Kimchi on luonnollinen probioottien lähde, hyvä-guyt", Martin sanoo. Lisäämällä paljon muita vihanneksia (oikeasti mitä jääkaapissasi) ja paistettua munaa ylimääräistä proteiinia varten, sinulla on herkullinen, täyte illallinen, joka on valmis alle 30 minuutissa.

6. Paleo pesto kalkkunan lihapullot

Tylsät kalkkunan lihapullot saavat päivityksen peston kanssa tässä paleo -kalkkunan lihapalloluokassa. ”Nämä lihapullot on täynnä proteiineja ja sydänterveisiä rasvoja mantelijauhoista ja pestosta. Lisäksi voit tehdä niistä irtotavarana ja säilyttää ne pakastimeen seuraavalle viikolle ”, Martin sanoo. Tarjoile niitä Zoodlesin yli tai paahdettujen vihannesten kanssa loistavaa vähähiilihydraattista illallista varten.

7. Kevätkipuli ja parsapasta

Vaihda pasta spiraalisiksi vihanneksille vähähiilihydraattisen pasta-astian tekemiseksi ruokalajiksi. "Tasapainotettu tyydyttämällä proteiinia ja rasvaa, nautit tuoreesta pastamaisesta ruoasta ja tunnet olosi edelleen täynnä", sanoo Kelly Jones, Rd. "Hienoa tässä resepissä on, että voit vaihtaa tuoreita vihanneksia kauden perusteella", hän sanoo. Jos et löydä tuoretta parsaa, esimerkiksi paista ruusukaalit tai parsakaali sen sijaan.