62% teistä vihaa treenata yöllä, miten päästä kuntosalille joka tapauksessa

Yksi tapa tehdä iltaharjoittelu hieman helpommaksi? Tehdä ne kotona! Aloita tällä koko kehon Pilates-harjoituksella:

Merkitse se kalenteriin

Kohtele harjoituksiasi kuten mikä tahansa muu tärkeä kokous, mutta ajattele niitä tapaamisina, jotka olet tehnyt itsellesi. "Yksi suurimmista asioista, jotka pakottivat minut ohittamaan luokan tai kaipaamaan harjoittelusuunnitelman tavoitteeni oli viime hetken kokoukset päivän päätteeksi. Estä kalenterisi vapaa -aika auttaa sinua pitämään kiinni suunnitelmastasi ", sanoo James Beggan, New Yorkin Ryde Cycle -opettaja James Beggan. Ja Dong neuvoo aina varaamaan etukäteen, jotta et voi peruuttaa viime hetkellä ilman rangaistusta.

Älä mene sitä yksin

Harjoituksen pelastaminen on paljon vaikeampaa, kun se tarkoittaa myös ystävän pelastamista. "Kirja luokka työtoverin kanssa, jotta voit pitää toisiaan vastuussa ja lähteä samasta paikasta", Dong sanoo. Ja bonus, joka työskentelee jonkun kanssa toimistosta.

Prep siten, että tekosyyt eivät ole vaihtoehto

"Jätä täysi joukko kaikki mitä tarvitset mennäksesi harjoitteluun työpöydän alla laukussa. Et koskaan tiedä milloin ystävien kanssa suunnitelmat putoavat läpi tai EOD -kokouksesi peruutetaan ", Beggan sanoo. "Kun sinulla on yhtäkkiä ylimääräistä aikaa työpäivän jälkeen, mutta ei vaatteita, jotka osuvat harjoitukseen, et mene."

Tee jotain, joka herättää iloa

Ajatus Marie Kondo -harjoitteluun liittyvästä rutiinista saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta se voi todella auttaa, kun kyse on näyttelystä. "Löydä harjoittelu, jota todella rakastat, ja odotat innolla, ei vain toisen ruudun tarkistamista tehtäväluettelossasi", Dong sanoo. Tai kokeile jotain uutta ja erilaista, että olet innostunut ilmoittautumaan, ehdottaa Beggania. Se tekee itse asiassa .

. ."Keskity toimintakelpoisiin asioihin, joiden on tapahduttava, jotta harjoittelustasi todellisuutta herättäminen metrolla, vaihtaminen leggingsiksi, juoksumatolle pääsemiseen-ja että tehtäväkeskeinen ajattelu auttaa sinua pääsemään pois päästäsi ja päälle ja päälle elliptinen.

Nousee sängystä enemmän henkilökohtaista ongelmasi? Näin motivoida myös noihin sub-7am-kuntosaliin. Ja riippumatta siitä, mihin aikaan teet nuo harjoitukset, älä unohda venyttää, kun he ovat ohi.