6 lisäravintoa terveellisimpien kynsien puolesta koskaan
Jatka lukemista 6 avainlisäainetta varten vahvoille, terveellisille kynnille.
1. Biotiini
Se ei ole vain sille, että herkulliset lukot-biotiinit ovat osoitettu parantavan myös kynsien terveyttäsi. "Biotiini on B-kompleksinen vitamiini, joka edistää kynsien kasvua ja imeytyy sinne, missä sekä iho- että kynsisolut syntyvät", Dr sanoo. Ingleton. Dr: n mukaan. Stern, sinun pitäisi ottaa se vähintään neljä kuukautta nähdäksesi edut (yhdeksän, jos yrität kunnostaa varpaankynnesi). Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi hän suosittelee ottamaan 2 000–3 000 mikrogrammaa.
2. Sinkki
Jos värimuutokset näkyvät paljaissa kynsissä tai jos mani helposti halkaisee (ouch), se voi olla merkki sinkin puutteesta. "Sinkillä on ratkaiseva rooli terveellisessä solujen jakautumisessa", sanoo tohtori. Ingleton. "Kynsien kasvulle on välttämätöntä, koska ne ovat osa kehoasi, joka lisääntyy nopeasti."
3. C-vitamiini
Kyygyt C -vitamiinia alas, kun olet sairas ja liität sen ihollesi tasaista ihon, mutta ottamalla se täydennyslomakkeessa (jos et saa tarpeeksi ruokavaliosta) auttaa pitämään kynsisi terveenä. "C -vitamiini vahvistaa ihoa, sidekudoksia ja luita", Dr sanoo. Ingleton. "Joten se on suuri apu kynsien kasvuun ja yleiseen terveyteen."
4. Foolihappo
Olet ehkä lisännyt foolihappoa lisärahoitukseen, kun yritit kasvattaa hiuksiasi hartioiden ohi tai taistella masennusta, ja myös vitamiinityöt ihmettelevät kynsiäsi, myös. "Foolihappo auttaa tuottamaan kehosi uusia soluja ja kudoksia, joten se edistää kynsien kasvua", Dr sanoo. Ingleton. Hyviä uutisia niille, jotka haluavat suuremman kankaan badass -kynsitaidetta varten.
5. Rauta
Jos huomaat kynnissäsi epänormaaleja sisennyksiä, saatat tarvita enemmän rautaa ruokavaliossasi. "Iron on välttämätön keratiinituotannossa, terveellisten kynsien rakennuspalikkaan", Dr sanoo. Ingleton. "Keskeinen osoitus siitä, että et saa tarpeeksi, on ohut, kaareva tai harjattu kynnet."
6. Kysteiini
"Kysteiini on aminohappo, joka löytyy luonnollisesti kynsien rakenteesta ja sitä kutsutaan elvyttäväksi aineena kynsien kasvussa", toteaa Dr. Ingleton. Se toimii antioksidanttina ja lisää kollageenin tuotantopuhetta kaunistavan proteiinin suhteen.
Muut hyvät uutiset Manillesi: Geeli -manikyyrit ovat nyt terveellisempiä. Ja nämä ovat 5 myyttiä luonnollisesta kynsilakasta, josta sinun pitäisi tietää.
