6 mantraa toistaaksesi, kun olet kauhistuttavassa odottamassa testituloksia
Go-to Mantran pitäisi olla kumpi tuntuu oikealta sinulle. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin, "Tällä hetkellä olen kunnossa"-Lause, joka auttaa muistuttamaan sinua nykyisestä todellisuudestasi. samalla lailla, "Olen onnellinen, terve ja kokonainen" "Olen turvallinen" ja "Kaikki on hyvin maailmassani" Voi auttaa, dr. Bash sanoo.
"Mantran todellinen arvo on se, kuinka se saa sinut tuntemaan", tohtori. Bash sanoo. ”Jos se resonoi sinulle ja saa sinut tuntemaan olonsa varmaksi, rauhalliseksi ja turvalliseksi, se voisi toimia. "
Joillekin ihmisille uskoon perustuva mantra, kuten pala pyhien kirjoitusten tai sanan sanomalla "Jumala" voi olla hyödyllistä, Ehrman sanoo. Muille jotain sellaista "Olen rauhallinen, olen rauhallinen" voi auttaa. "On osa mielesi, joka sanoo:" Ei, en ole, "mutta siitä, mitä sanot lopulta, tulee sinun totuutesi.”Ja koska testi-tutkijat odottavat ahdistuneita mieliä voi kampanjoi totuudellesi ennenaikaisesti katastrofoimalla tapahtumaa käyttämällä mantraa positiivisen ajattelutavan väärentämiseen, kunnes teet siitä todellisuuden, on erityisen hyödyllistä.
Viime kädessä mantra voi kuitenkin olla mitä tahansa, mikä resonoi kanssasi. "Sitä ei tarvitse määrätä. Sen on vain oltava merkityksellistä ja rauhoittavaa ”, Ehrman sanoo. Paras tapa sisällyttää se elämääsi on harjoittaa mantraasi päivittäin, samoin kuin aina, kun mielesi alkaa vaeltaa. ”Tee se muutaman minuutin päivässä ja päästä sitten 15 minuuttiin päivässä. Kun olet päässyt siihen, kytket aivosi uudelleen."
On epätodennäköistä, että kaikki selviytymismenetelmät poistavat täysin lääketieteellisten testitulosten odottamiseen liittyvän stressin. Mutta sinulle sopivan mantran löytäminen voi tehdä prosessista paljon elävämmän.
Lisää mantra-ohjeita: Lisää kirjanmerkkeihin seuraavan kerran, kun olet plus-yksi sosiaalisessa tapahtumassa, ja nämä lisäävät taloudellista terveyttäsi.
