6 toimittajaa jakavat mielenterveysneuvonta, joka sai heidät vuoteen 2019 kautta

3. Hyväksy, että et voi korjata ihmisiä

"Tämä kuulostaa villisti ilmeiseltä, ja silti se on kova oppitunti, jonka minun piti oppia noin miljoona kertaa ennen kuin se kiinni, OH, 28-vuotias. Minulla on talonmiehen taipumukset ja raskas tuomitseva viiva, joten haluan aina korjata asiat. Ongelmana on, että se tyhjentää ja turhauttaa minua, varsinkin jos otan vaikeita ongelmia tunteellisen palkkaluokan yläpuolella. Tämän toteutumisen takana on monia polttavia, runollisia tarinoita, mutta ollakseni lyhyt omituisesti babysat * paljon * humalassa muukalaisia ​​vuonna 2019.

"Se ei tarkoita, että luopuvat empatiasta etkä auta ystäviäsi. Mutta ole käsitys siitä, mitkä ongelmat ovat ymmärrettävyyttäsi, ja ymmärrä, että ihmisillä on vapaa tahto ja he eivät aina ota konsuliasi, riippumatta siitä, kuinka hyvä luulet sen olevan. Olemme omalla matkallamme.

"Paras saamani alakohta (psykologisen astrologin Jennifer Freed) oli kanavoida talonmiehen taipumukseni työni kautta, ei IRL. Joten jos olet hallitseva, emotionaalisesti määritelty empatia, tule neuvonantajaksi." -Mary Grace Garis, elämäntapakirjailija

4. Hyödynnä ei-perinteisiä ratkaisuja

"Valitin mielenterveyden soturille Jen Gotchille, että minulla ei ole varaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka on ainoa tehokas hoito krooniselle unettomuudelle, ja hän antoi minulle kovaa rakkautta. Hän oli pohjimmiltaan kuin: "Hei, on vuosi 2019, meillä on Internet ja Amazon."Toisin sanoen, jos et voi ostaa, DIY. Puhuin terveydenhuollon uudistamisesta, jotta mielenterveyspalvelut muuttuisivat helpommin ja hän oli kuin 'Okei, varma, mutta se ei tapahdu tarpeeksi nopeasti auttamaan sinua.'Se oli kuin olisin upotettu kylmään veteen, mutta viime kädessä tunsin olevani erittäin valtuutettu tämän neuvon kanssa. Ostin työkirjan nimeltä Aivosi uudelleen: kognitiivinen käyttäytymisterapia 7 viikossa Ja vaikka olen varma, että se ei ole aivan yhtä hyvä kuin todellinen juttu, se on ehdottomasti parempi kuin ei mitään." -Erin Bunch, avustaja

5. Omaksua yksinäisyys

Terapeutini käski minun yrittää omaksua yksinäisyyden tunteet, joita olin kokenut sen sijaan, että yrittäisin ratkaista ne. Aluksi olin skeptinen, mutta päätin sitten varata soolo -matkan Kalifornian läpi nähdäkseni, voinko löytää rauhan yksin olemisesta. Se toimi. Hänen neuvonsa ja myöhempi seikkailu, jonka se sai minut jatkamaan, opettivat minulle, että ajan kuluttamisessa on todellinen arvo ja tuntemalla itse, itse. Minulla on edelleen hulluja, yksinäisiä päiviä, mutta olen oppinut yrittämään muuttaa niitä jotain voimaannuttavaa ja kasvaa sen sijaan. Lisäksi se sai minut ymmärtämään, että olen aika hauskaa viettää aikaa." -Zoë Weiner, assosioitunut kauneus- ja kuntoeditori

6. Ole lempeä itsesi kanssa

"Tänä vuonna oli aikoja, jolloin minusta tuntui, että en vain ollut tarpeeksi urani treffailussa, kuntosalilla .. . Nimesit luokan, tunsin todennäköisesti olevan epäonnistuminen jossain vaiheessa tänä vuonna. (Ahdistus ja masennus tekevät todella hienosta, ei ollenkaan tuomitsevasta ja keskimääräisestä, seuralaisista.) Yksi parhaimmista mielenterveysvinkkeistä, jotka sain vuonna 2019, oli olla lempeä itselleni. Koska ilmeisesti itsesi lyöminen havaittuihin epäonnistumisiin ei oikeastaan ​​auta ja saa sinut tuntemaan itsesi paskaksi. Joka tiesi?

"Olen keskittynyt olemaan ystävällisempi itselleni, etenkin sisäisessä vuoropuhelussa. En tajunnut syvän vaikutuksen kielteisen itsepuhelimessani itsetuntoni ja mielenterveyteeni." -Allie Flinn, avustaja

5 asiaa, jotka psykologi tekee paremman mielenterveyden vuoksi, oikealla tavalla tällä tavalla. Ja jos joudut ottamaan mielenterveyspäivää, tässä on vinkkejä pomosi kysymiseen.