6 helppoa tapaa herätä aikaisin - edes et ole aamu
2. Siirrä herätyskellosi huoneen poikki
Jos hälytys on aivan sängyn vieressä tai ranteessasi, se on niin helppo lyödä torkkua. Itsesi pakottaminen fyysisesti nousemaan sängystä voi olla yksinkertainen temppu, mutta se on tehokas. Toinen vaihtoehto? Värvää herätyskaveri, minä.e., Henkilö, joka soittaa sinulle ja pitää sinut vastuussa, Breus sanoo. Se on sellainen kuin huutavan taapero, joka pakottaa sinut sängystä, vaikka et olekaan vanhempi.
3. Olla vettä heti
Kun hälytys sammuu 5 a.m., Ensimmäinen taipumuksesi saattaa olla sprintin kupillinen kahvia. Lyhennys muodosta 'tosts. ”Kehosi hengittää yksi litra vettä yöllä ja sinun on vaihdettava se ensin ”, Breus sanoo. Heti kosteuttaminen auttaa antamaan energiaa välttääksesi indeksoinnin takaisin kansien alla. (Bonuspisteitä varten purista siihen vähän sitruunaa kuin todellinen hyvinvointi-tähti.-A
4. Löytää valo
Auringonvalo auttaa sammuttamaan ”melatoniinihanasi”, Breus sanoo, mikä puolestaan auttaa sinua välttämään sitä groggista, vakavasti älä. Seiso ikkunan vieressä muutaman minuutin ajan, jos se on kevyt (bonuspisteet juomavedestä samanaikaisesti!) tai käytä valolaatikkoa.
5. Luo sähköinen aurinko joka ilta
Todellinen avain päivitettynä joka aamu, kokonaisvaltainen lääketiede Pioneer Frank Lipman, MD, sanoo, on syntyä nukkumistottumuksesi sisäisen vuorokausipäivän rytmillä (kehosi on synnynnäisesti ohjelmoitu nousemaan ja asettamaan auringon kanssa). Dr: n mukaan. Lipman, yksi helppo tapa saada asiat takaisin raiteilleen on rajoittaa näyttöaikaa, joka sinulla on jokainen p.m. "Ainoa tärkein valonvalotuskorjaus on laitteiden virtaamiseksi pari tuntia ennen nukkumaanmenoa", hän sanoo. "Tämä suojaa silmäsi sinisestä valosta ja antaa mielen tuulen alas."
6. Järjestää suihkujuhlat
Breus suosittelee viileää kylmänäyttelyä aamulla veren virtaamiseksi. Ja räjäytä syyllinen pleasure bieber-kappaleet. "Harjoittelumusiikin tallentaminen harjoittelullesi ei välttämättä ole paras idea", Breus sanoo. Yleisenä tavoitteena on aloittaa hyvällä tuulella, joten annat todennäköisemmin koko Geth-Up-varhaisen asian mennä uudestaan seuraavana päivänä.
Alun perin 8. tammikuuta 2017. Päivitetty 23. toukokuuta 2018.
Etsitkö lisää How-tos? Näin voit pistää ärsyttävää näppylää tai tulla mahtavaksi keskustelijaksi seitsemässä helpossa vaiheessa.
