6 Doc-hyväksymää vinkkiä, jotka pysyvät rauhallisena taistelujen aikana S-s -sivusi kanssa.N.-suolistosi terveyden vuoksi

2. Halaa toisiaan ennen puhetta ja sen jälkeen

Se kestää Asia, jonka todennäköisesti haluat tehdä, kun olet vihainen kumppanisi suhteen, on halaus, mutta se voi tehdä suuren eron siinä, kuinka kehosi toimii, kun olet siinä argumentoivassa ajattelutavassa. "Halaus laukaisee oksitosiinin-sidoshormonin ja voi maadoittaa sinut, rentouttaa sinua ja saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi", hän sanoo.

3. Kun alkaa puhua, käytä pehmeää lyijyä

Älä heitä niitä vielä. Yritä sen sijaan keskustella konfliktistasi pienen mukavuuden kanssa. "Aloita ystävällisillä sanoilla tai joillakin positiivisilla, joten molemmat eivät tunne hyökkäyksiä tai jatka puolustavaa", Dr. Sherman sanoo. "Muista moduloida sävyäsi, jotta se ei ole ilkeä tai strident."

4. Katso kieltäsi ja eleesi

Vaikka kumppanisi sanoisi jotain, joka on silmien arvoinen, on parasta pitää takaisin-se vain pahentaa asioita. "Käyttämällä liipaisusanoja, kirousta, huutamista, kumppanisi merkitsemistä ja silmiinpistäviä-he provosoivat viestintätyylit, jotka todennäköisesti laukaisevat stressivasteen", hän sanoo.

5. Ole avoin kuulemaan kumppanisi

Yksi asia on varma: "My Way tai Highway" -mentaliteetti ei ole sellainen, joka johtaa onnelliseen, kestävään suhteeseen. Sen sijaan ole avoin kuulemaan kumppanisi ja pyydä samaa vastineeksi. "Yritä todella kuunnella, ymmärtää ja vahvistaa kumppanisi, vaikka et ole samaa mieltä heidän kanssaan", Dr. Sherman sanoo. "Tämä voi mallintaa ja viljellä keskinäisen kunnioituksen ympäristöä ja luoda tasapainoisempaa viestintää."

6. Pidä vakuutus kätevää ja rauhoittaa sinua

Jokainen taistelu ei lopu halauksella ja hyvällä unen yöllä. Mutta riippumatta siitä, mitä tapahtuu, vakuutuksen pitäminen käsillä on helppo tapa auttaa pitämään stressitasosi loitolla. "Ehkä se voi sanoa jotain," kaikki on hyvin. Kehoni on terve ja olen rauhallinen, turvallinen ja rakastettu."Tämä lähettää positiivisemman viestin aivoillesi ja kehollesi", hän sanoo.

Terveiden suhteiden suhteen yksi tutkimus osoittaa, että rakkaus on kaikki mitä todella tarvitset. Tai selvitä päivämäärä hakkeri, joka pitää Kristen Bellin ja Dax Shepardin suhdetta vahvana.