5 WFH-rajaa, jotka pelastavat sinut liukumasta vahingossa tapahtuneiksi 14 tunnin työpäiviksi

WFH: n ei tarvitse seisoa työhön helvetistä, joten tee itsellesi palvelus ja aseta joitain terveellisiä rajoja Mistolin neuvoilla alla.

5 Työskentele kodin ohjeista asetetuista ohjeista, jotka säilyttävät tasapainon elämässäsi

1. Perustaa ja pidä säännöllinen aikataulu

"Ylläpitääksesi rajoja itsellesi ja muille, se auttaa aloittamaan yksinkertaisella, mutta tärkeällä", sanoo Mistol. "Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä, aivan kuten jos menisit toimistoon, mutta voit säätää aikataulun uuteen tilanteeseen ja siihen, mikä sopii sinulle parhaiten."

Se tarkoittaa, että sinä tölkki Käytä aikaa, jolloin normaalisti matkustat nukkumaan (woohoo!) Tai ehkä löydät terveellisen uuden normaalin käyttämällä aikaa liikuntaa tai tehdä itsestäsi ravitseva aamiainen. Tai ehkä olisit ollut kuntosalilla joka tapauksessa, joten voit vain alkaa Harjoittelu myöhemmin. Tee mitä voit auttaa sinua luomaan uuden ja kestävän rutiinin, johon voit pitää kiinni.

Haluatko Smoothie Inskon aamurutiiniasi? Kokeile tätä korkean kuidun akaasia-reseptiä:

2. Aloita päiväsi suorittamalla luettelosi tärkein tehtävä

"Tule tunnetuksi ensisijaisen työn tekemisestä", Mistol sanoo. "Tämä maine auttaa sinua ylläpitämään positiivista suhdetta pomoosi ja niihin, jotka riippuvat sinusta. Älä lykkää haastavia, suuria ajattelevia, luovia tai strategisia projekteja vasta myöhemmin päivällä. Aivomme ajattelevat parhaansa, kun nousemme ensin ja sitten sumeampia päivän jatkuessa."

3. Pidä taukoja 50 minuutin välein

Työskentely jatkuvasti vain siksi, että sinulla ei ole miljoonaa hyödytöntä kokousta ei tuottava. Et todennäköisesti saa huomattavasti enemmän työtä, ja yleinen laatu todennäköisesti kärsii todennäköisesti.

"Aivojen tiede kertoo meille, että aivomme tarvitsevat lyhyitä taukoja noin 50 minuutin välein", Mistol sanoo. "Joten katso ikkunasta, pelaa videopeliä, kävele lohkon ympäri, pidä välipala. Aivosi tarpeet rikkoutuvat, jotta se voi ohjata huomion yhdestä toiminnasta toiseen. Anna itsesi taukoja eri aktiviteettien ja aivojen välillä, tarkistavat huomion tuottavasti, kun istut takaisin töihin."

4. Määritä "lopetusaika" ja pidä kiinni siitä

"Ellei työsi edellytä ympäri vuorokauden ympäri vuorokauden, on parempi sulkea työ samanaikaisesti joka päivä eikä tarkistaa sähköpostia tai tehdä työprojekteja", sanoo Mistol. "Kuten aiemmin totesin, aivomme muuttuvat sumeammiksi päivän jatkuessa ja saamme vähemmän tuottavia. Perustamalla lopetusajan, annat aivoillesi ja kehollesi tarvittavan rentoutumisen ja lepot ollaksesi valmis ja tuore seuraavana aamuna."

5. Testaa mikä sopii sinulle parhaiten

Harjoittele itsetuntoa itsellesi, varsinkin jos tämä on uusi tilanne, johon navigoit. Voit tehdä tämän kahdella tavalla: Anna ensin aikaa selvittää, mikä auttaa, ja toiseksi, ole oma paras puolustajasi.

"Kaikina vuosina työskentelemällä asiakkaiden kanssa työ- ja elämätavoitteissa, se oli heidän oma Tuottavia rutiineja, jotka vahvistivat heidät huipputuloksiksi, ja heidän pomonsa olivat erittäin mielellään sallivat heille entistä enemmän joustavuutta ", Mistol sanoo. "Jos pomosi on skeptinen antaa sinun määritellä rajat, se auttaa pyytämään" lentämään "ideaa ja antamaan sille testiajon, jotta sekä sinä että pomosi voivat selvittää kaikki ongelmat tai tehdä mahdollisia säätöjä, joita tarvitaan tuottavuuden pitämiseen korkea."

Ja miten tölkki pidät tuottavuuden korkeana? Meillä on joitainWFH -vinkit tuottavuusasiantuntijoilta Aloita. Tai jos suurin ongelmasi on tällä hetkellä yksinäisyys, näin voit Pysy yhteydessä rakkaasi.