5 tapaa itsetyydytys auttaa sinua rakastamaan ja hyväksymään kehosi (muun muassa)

Jos olet lukenut hänen kirjansa tai kuunnellut hänen podcast the Crave -sarjaa, tiedät, että paitsi Alexandra Jamieson Whipsmart ruoasta, tunneista ja sukupuolesta, Korjaa minua Tähti- ja positiivisen psykologian johtaja on myös hauska ja todellinen. Joten kun pyysimme häntä osallistumaan itserakkausteemaamme tällä viikolla, hän meni suoraan vetoketjulle ja kertoi meille, kuinka itsetyydytys on a) hyvä terveydellesi, b) hyvä kehollesi ja c), jota tiede tukee tiedettä. Joten jaa se pieni löytäminen juomista BFF: n kanssa.

"Ei niin, että tarvitsit tutkimusta sen todistamiseksi, mutta Indianan yliopiston kansallinen seksitutkimus sanoo, että useimmat aikuiset masturboivat (ainakin vähän) ja että hei, se on uskomattoman hyvä terveydellesi. Mikä tutkimus lyhenne paljastaminen on itsetyydytyksen emotionaalisia ja fysikaalisia kemiallisia hyötyjä, jotka Jamieson kertoo alla. Ja ne eivät ole kovin erilaisia ​​kuin onnellisten hormonien tulva, jonka saat upeasta spin -luokasta.

"Kun Ystävänpäivä kangaspuita horisontissa, ei ole parempaa aikaa saada itserakkautesi syntymäoikeutta", sanoo Brooklynite Wryly. Täällä Jamieson jakaa joitain tosiasioita rohkaistaksesi sinua itsetuntoisen todistuksen tiellä kourallisesta tutkimuksesta. Joten sulje makuuhuoneen ovi ja viettää jonkin aikaa siellä omistettuun tieteelle. -Melisse -gelula

1. Itsetyydytys auttaa tasapainottamaan hormonejasi ja tekee harjoituksestasi tehokkaamman.

Näin: Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan orgasmit saavat kehon vapauttamaan dopamiinia, endorfiineja ja oksitosiinia, "rakkaus ja sidonta" -hormoni. Näiden onnellisten hormonien, kortisolin, eli stressihormonin, lisäyksen myötä luonnollisesti laskee. Vaikka et saavuta huipentumaa, vartalo yleensä vapauttaa nämä rauhoittavat hormonit. Johdonmukaisesti korkea kortisolitasot johtavat systeemiseen tulehdukseen, stressin syömiseen, unettomuuteen ja painonpudotukseen. Tämä tarkoittaa, että itsetyydytys auttaa kehoasi ylläpitämään lopullista aineenvaihduntatilaa, mikä tekee harjoituksestasi tehokkaampaa.

2. Itsetyydytys = rentoutuminen = onnellinen suolimikrobiomi.

Et voi irrottaa henkistä stressiä vatsan stressistä. Minun kirjaani Naiset, ruoka ja halu, Kerron tarinan asiakkaasta, joka oli sinkku ja jolla ei ollut säännöllistä itsetyydytyskäytäntöä. Hän oli kärsinyt turvotusta, kaasua ja turhauttavaa muffinssin yläosaa, joka ei budjetoisi. Kannustin häntä kohtelemaan itseään ensimmäiseen vibraattoriinsa ja käyttämään sitä säännöllisesti. Muutaman viikon tavanomaisen itsetyydytyksen jälkeen hän kertoi, että hänen vatsansa oli vähemmän paisunut, hänellä oli vähemmän vatsakipuja ja ruuansulatuksensa oli parempi.

3. Kun masturboit säännöllisesti, pidät todennäköisemmin kehostasi.

Kun teet jatkuvasti asioita kehollesi (ja), jotka tuntuvat hyvältä, sinulla on yleensä korkeampi kehosi mielipide. Tämä johtaa suurempaan luottamukseen ja itsehoidon luonnolliseen lisääntymiseen. Kun tiedät kuinka kehosi toimii ja mitä pystyt tuntemaan, riippumatta suhteesi tilastasi, teet parempia päätöksiä henkilökohtaisessa elämässäsi. Lopetat huolehtimisen yhtä paljon muiden ihmisten mielipiteistä kehostasi. Kun voit tuoda itsellesi fyysisen nautinnon, tiedät kuinka seksikäs olet.

4. Tunnet olosi vahvemmaksi ja voittamattomammaksi, kun masturboit.

Tutkimus julkaistu Hormonaalinen käyttäytyminen osoittivat todisteita siitä, että kun naiset fantasioivat joko Daydream- tai eroottisten kirjojen kautta, testosteroni julkaistaan, mikä nostaa libidoa ja kääntää meidät päälle. Lisäaine lisää verenvirtausta sekä aivoihin että lisääntymiselimiin, auttaa rauhoittamaan kuukautiskouristuksia ja päänsärkyjä ja vähentävät muita verenkiertokipuja.

5. Itsetyydytys pitää tulen palamassa.

Olitpa sinkku, naimisissa, pitkän matkan suhteen tai treffit, itsetyydytys on hieno tapa pitää seksuaalinen energiasi hengissä ja hyvin. Itsetyydytys leluilla tai vain manuaalisesti pitää lisääntymislihaksesi ja kudokset joustavina, vahvoina ja terveinä. Ja itsetyydytys primaa pumpun, sellaisena kuin se oli: Solo-sukupuolen primaation seksuaalinen halu yleensä, koska aivosi ajattelevat sukupuolta useammin. Kun tunnet nautinnon useammin, kumppanisi saa uudistetun intohimosi edut, ja mahdolliset päivämäärät tuntevat luontaisen magneettisi.

Kokeile tätä superruokaa varten makuuhuoneen lisäämistä tai tarjoile näitä libidoystävällisiä ruokia illalliselle…