5 asiaa useimmat ihmiset saavat väärin tulehduksesta, lääkäreiden mukaan

Myytti 2: Tulehdusta on aina helppo havaita

Vaikka jotkut tulehduksen merkit ovat ilmeistä punoa, turvotusta ja kehon osia, jotka tuntuvat kuumalta MD: n kosketus-integratiivisesta perhelääketieteestä Biniya Gandhi, sanoo,. "[Monet] ihmiset eivät tiedä, että heillä on tulehduksia ennen kuin tarkistamme laboratorioita, ja joskus ihmisillä on epämääräisiä oireita, kuten väsymys, nivelkipu tai pahoinvointi", hän sanoo. Ja koska jotkut näistä kroonisen tulehduksen merkit voivat tuntua muilta olosuhteista (tai ovat hienovaraisia), ihmiset eivät usein tunnista niitä. Säännöllinen kasvot MD: n kanssa voi auttaa määrittämään tarkat syyt, miksi se tapahtuu.

Myytti 3: Tarvitaan vain yksi elämäntapa tai ruokavalion muutos tulehduksen pitämiseksi poissa

DR. Gandhi sanoo, että toinen yleinen väärinkäsitys, jonka hän näkee tulehduksesta. "Itse asiassa on olemassa lukuisia [muutoksia], joista sinun on työskenneltävä yleisen tulehduksen parantamiseksi, kun olet selvittänyt, mikä on perimmäinen syy ruokavalion muutoksiin, lisäravinteiden ottamiseen, stressin hallintaan ja muihin", hän sanoo.

Onneksi hän sanoo, että tulehdukset voidaan kääntää. "Monet ihmiset ajattelevat myös, että he eivät voi parantaa tai vähentää tulehduksellisia valmistajia, mutta työn ja vaivan avulla on mahdollista kääntää ne."

Tulehduksen asiantuntija ja Kasvien paradoksi Kirjailija Steven Gundry, MD, on täysin samaa mieltä DR: n kanssa. Gandhi. "Jos ärsyttäjät, vieraat proteiinit ja bakteerit tulvivat kehoihimme, muutaman tulehduksen vastaisen aineen ottaminen on kuin yrittäisit sammuttaa metsäpalon ruiskulla", hän sanoo. "Sen sijaan on paljon helpompaa eliminoida elintarvikkeet ja aineet, jotka aiheuttavat tulehduksen alkamisen ensinnäkin."Hän ehdottaa aloittamista eliminaatioruokavaliosta, joka voi auttaa selvittämään, mitkä tarkat ruuat tai aineet aiheuttavat tulehduksia kehossa-vaikka tämä tulisi tehdä lääkärin tai ravitsemusterapeutin avulla varmistaaksesi, että saat edelleen oikeaa ravintoa Kehosi tarvitsee.

Myytti 4: Tulehdus on monimutkainen ja tietäen, mistä aloittaa taistelu, on hämmentävää

Vaikka on totta, että tulehduksen torjunta sisältää tyypillisesti monia vaiheita eikä vain yksi "pikakorjaus", DR. Gandhi sanoo, että aloittamiseen on yksi yhteinen paikka: ruokavalio. "Kiinan lääketieteessä ja ayurvedisessa lääketieteessä suurin osa sairausprosessista ja tulehduksista alkaa suolistosta, ja monet ihmiset eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota ravitsemukseen", hän sanoo. "Tämä on ensimmäinen pylväs yleisen terveyden ja tulehduksen parantamiseksi. Ruokavalion muutokset voivat olla kovia ja haastavia, mutta kun syöt oikein vartalotyypillesi ja lääketieteellisille sairauksillesi, näet suuren suuren parannuksen."Pohjimmiltaan, jos et tiedä miten aloittaa kehosi parantaminen, aloita suolistosta.

Myytti 5: Tulehdukset ovat väistämätöntä

Jos olet koskaan tutkinut tapoja välttää tulehduksia, se voi olla ylivoimainen. Kaikki näyttää aiheuttavan sen stressistä sokeriin. Mutta tohtori. Hyman korostaa, että toimenpiteiden toteuttaminen IT-kaltaisten ruokavaliomuutosten tekemiseksi, liikunnan, stressin hallitsemiseksi ja tarpeeksi unen saaminen suuresta ajasta. "Tulehduksen syiden käsitteleminen ja tulehduksen vastaisen elämäntavan elämisen oppiminen voi suojata kehosi ja aivosi", hän sanoo.

Tässä on kahdeksan päivittäistä tapaa, jotka auttavat vähentämään tulehduksia. Näiden yrttien sisällyttäminen ruokavalioon voi myös auttaa.