5 merkkiä myrkyllisestä etätyöstä, organisaation psykologin mukaan

Alla, tohtori. Chang ja tohtori. Andel osoittaa viisi suurinta merkkiä siitä, että etätoimistosi saattaa olla myrkyllinen-ja tarkalleen mitä tehdä, jos huomaat yhtäkkiä tunnesi psykologisesti tukemattomasti tai haasteellisesti työsi tai työtovereidesi mukaan.

Mikä on myrkyllinen työympäristö digitaalimaailmassa? Tässä on 5 uutta merkintää yhdestä, organisaation psykologien mukaan.

1. Sinulle ei tarjota resursseja, joita tarvitset sinulta pyydetyn työn suorittamiseen

Toimistot toimittavat sinulle tyypillisesti kaikki tarvitsemasi materiaalit, jotta voit tehdä työt, kuten tulostimen pääsy, yksityiset kokoushuoneet ja Internet-yhteys. Mutta nämä asiat eivät välttämättä tule mukanasi, kun vaihdat koteloasi kotona IKEA-pöydälle ja DR. Chang sanoo, että se voi viedä ammatillisen ja psykologisen tietullin.

"Sen sijaan, että yritys tarjoaisi työntekijöille nopeaa ja luotettavaa Internet -yhteyttä suorittaakseen tehtäviään, niiden on nyt luotettava omaan Internet -yhteyteensä suorittaakseen tehtävät", Dr sanoo. Muunta. "Kaikilla ei ole yhtä suurta pääsyä ja/tai heillä on varaa joidenkin työtehtävien vaatimiin nopeaan yhteyteen, mikä voi aiheuttaa ongelmia."

Ratkaisu:

Pyydä esimiestäsi toimittamaan sinulle resurssit, joihin sinulla ei tällä hetkellä ole pääsyä. Jos Internet -yhteyden tuskin kaistanleveys toimii kunnolla, kun sinulla ja kämppiksesi kaikilla on zoom -puhelut samanaikaisesti, pyydä pomosi aivoriihiä, jolla yritykselle on tarkoitus ottaa paremman Internetin kustannukset sinulle. Sama pätee, jos työsi vaatii jotain skanneria tai erityistä pääsyä Adoben kaltaiseen suunnitteluohjelmaan, jota sinulla ei ehkä ole kotitietokoneellasi.

2. Pomosi olettaa, että olet käytettävissä työskentelemään ympäri vuorokauden

Pomoasi lyömällä sinua viikonloppuisin ei voida hyväksyä-jopa silloin, kun sinulla ei välttämättä ole konkreettisia "suunnitelmia" (tiedätkö, ne asiat, joita me kaikki käytimme kalentereihimme). "Pomoasi kunnioittamatta aikaa ja rajoja, pomo ei anna sinulle mahdollisuutta segmentoida työsi ja ei-työelämääsi oikein segmentoida. Tämä on erityisen ongelmallista tällä hetkellä, koska pandemia on pakottanut yksilöt žongloimaan useita vastuita sairaiden perheenjäsenten, kotiopetuksen lasten hoitamiseksi, ja muuten yritetään myös työskennellä kotoa ", sanoo Dr. Andeli.

"Jos pomosi ei kunnioita aikarajojasi, aseta kokous keskustelemaan sopivista aika -odotuksista, jotka toimivat molemmille."-organisaatiopsykologi Stephanie Andel, tohtori

Ratkaisu:

Tuo pomosi kyseenalainen käyttäytyminen… pomollesi. "On aina parasta käsitellä suoraan käsillä olevaa ongelmaa aina kun mahdollista. Esimerkiksi, jos pomosi ei kunnioita aikarajojasi, voit yrittää puuttua ongelmaan suoraan asettamalla kokouksen asettamaan asianmukaiset aika -odotukset, jotka toimivat molemmille teille ", sanoo Dr. Andeli. Jos ongelma jatkuu, saatat joutua asettamaan tapaamisen heidän korkeammansa kanssa tai nostamaan ongelman henkilöstöresursseilla.

3. Sinulla on sähköinen seuranta kotona

"Monet työnantajat ovat alkaneet käyttää sähköisiä valvontaohjelmia ja -sovelluksia varmistaakseen, että työntekijät pysyvät tuottavina työaikana", Dr sanoo. Andel, joka on julkaissut työtä taukojen tekemisen tärkeydestä surffata verkkoon stressin vähentämisen keinona työpäivän aikana. "Tämä jatkuva seuranta voi tuntea olonsa avaruuden ja yksityisyyden loukkaamiseksi."

Ratkaisu:

Ottaen huomioon, että monet yritykset ovat omaksuneet tämän lähestymistavan monien osastojen välillä, et ehkä pysty tuomaan tätä pomosi kanssa ja saamaan haluamasi tulos. (Heitä todennäköisesti seurataan myös.) Tässä tapauksessa sinun on ehkä ryhdyttävä lisätoimiin omien stressitasojesi seuraamiseksi ja säätelemiseksi.

"Anna itsesi kohdistuu tekemällä johdonmukaisia ​​taukoja koko työpäivän ajan ja yritä asettaa rajat sammuttamalla työtietokoneesi illalla, jotta pystyt poistumaan psykologisesti työstä työpäivän jälkeen", Dr sanoo. Andeli. Älä tunne pahaa kirjautumalla ulos seurantaohjelmistosta venyttääksesi, kävellä tai nauttia lounastasi.

4. Sinut puhutaan epäystävällisesti työkeskustelun tai zoomin kautta-tai todista, että muut ovat suullisesti väärinkäyttäviä

On jo kauan sanottu, että ääni ei käänny hyvin digitaalisessa viestinnässä-ja monet meistä kohtaavat sen todellisuutta kuin koskaan ennen. "Valitettavasti ihmisillä on taipumus sanoa negatiivisia ja loukkaavia asioita sähköpostitse tai chatissa, joita he eivät ehkä muuten sano henkilökohtaisesti. Lisäksi tällaisten viestien vastaanottajalla ei usein ole keinoja selventää mahdollisia väärinkäytöksiä. Siksi suurempi luottamus virtuaaliseen viestintään voidaan nopeasti liittyä työntekijöiden keskuudessa enemmän draamaa ja juoruja ", Dr sanoo. Andeli.

Ratkaisu:

Tuo tämä seuraavaan kosketuspohjaiseen tapaamiseen pomosi kanssa. Jos et näe heidän puuttuvan ongelmaan-tai he itse ovat niitä suullisesti väärinkäyttämässä sinua, sinun on puhuttava HR: n kanssa. DR. Andel sanoo, että henkilökohtaisella tasolla voit vastata ihmisiin, jotka ovat epäystävällisiä muille pysymällä pois juoruista itsesi ja luomalla positiivisia mahdollisuuksien kaltaisia ​​virtuaalisia onnellisia tunteja-ihmisille yhteydenpitoon asianmukaisen työn ulkopuolelle.

5. Tunnet olosi jätetty tai vieraantunut joukkueestasi

"Tällainen äkillinen siirtyminen virtuaaliseen työpaikkaan on johtanut korkeaan sosiaaliseen eristyneisyyteen ja yksinäisyyteen. Tämä on todennäköisesti huonompi, jos pomosi ei tarjoa sinulle selkeää ja johdonmukaista viestintää ja päivityksiä tämän jatkuvasti muuttuvan ja stressaavan ajan aikana ", Dr. Andel sanoo. Saatat saada selville, ettet tehnyt luetteloa onnelliseksi tunniksi, jätit pois hauskasta slack-ryhmäkeskustelusta tai et saa niin paljon online-positiivista palautetta kuin työtoverisi.

Ratkaisu:

Yksi yksinkertainen ratkaisu on suunnitella hauskoja, osallistavampia asioita työtovereillesi itse-tai ota huomioon tukikohdan kaikkien kanssa erikseen kerran viikossa. Jos et vieläkään saa tarvitsemasi yhteyttä, tohtori. Chang sanoo, että nyt on aika nojata perheeseesi ja ystävillesi ja pitkälle.

"Tuen etsiminen perheeltä ja ystäviltä ja positiivisten toimintojen harjoittamisesta heidän kanssaan, sen sijaan, että työnnettäisiin työstä ja märehtyvää negatiivisista tapahtumista työstä, on hyödyllistä", hän sanoo. Muista: Myrkyllinen vai ei, työ on vain murto -osa elämästäsi, ei koko kuvasta.