5 yleistä myyttiä meditaatiosta, hylätty

Etkö ole varma, minkä asennon oletetaan? Leikkiä ja kokeile.

2. Meditaation tavoitteena on tyhjentää mieli ja puhdistaa se ajatuksista

Ihmiset kertovat usein minulle, että he tuntevat epäonnistuvansa, koska he eivät pysty sammuttamaan mieltään ja estävät ajatuksia. Totuus on, että ajattelussa ei ole mitään vikaa. Mieli ajattelee aivan kuten sydän lyö. "Ajatukset eivät koskaan lopeta pysyvästi tapahtumista", sanoo meditaation opettaja Kimberly Carson. "Voi olla hetkiä, jolloin olet ajatuksella, mutta se ei ole perimmäinen tavoite."

Ajatukset eivät koskaan lopeta tapahtumista. Voi olla hetkiä, jolloin olet ajatuksella, mutta se ei ole perimmäinen tavoite."-Says -meditaation harjoittaja Kimberly Carson

Kun ajatus siirtyy meditaation aikana, se tarjoaa mahdollisuuden viljellä taitoja työskennellä ajattelun energioiden kanssa. Vedämättä ajatusta tai työntämättä sitä pois, sinun tehtäväsi on yksinkertaisesti huomata sen olemassaolo. Tarkkaile ajatusta ja pysy läsnä kaikissa nousevissa tuomioissa. Ohjaa sitten huomionne varovasti tarkennuskohtaan. Se voi olla hengitys, mantra tai mikä tahansa ohjattu meditaatio, jota kuuntelet. "Meditaatio opettaa meille, että voimme suuntaa huomion uudelleen, antamalla sen levätä kokemuksemme muihin näkökohtiin", Carson sanoo. "Kun opimme tekemään tämän, ajattelutavan vauhti voi alkaa hidastua."

3. On tärkeää, että ympäristösi on täysin hiljainen, kun harjoittelet

Vaikka mieluummin meditoin jonnekin hiljaiseen, hiljaisuus ei ole aina realistinen odotus. Kuulon äänet voivat joskus tuntua häiriötekijöiltä, ​​mutta ne ovat myös tilaisuus lisätä tietoisuutta ja rakentaa enemmän henkistä voimaa. Kun huomionne pyyhkäisee kuuloon, anna äänet vain olla osa harjoittelua. Huomaa äänet ja ohjaa sitten huomiosi varovasti takaisin tarkennuspisteeseen. Vielä tärkeämpää on, että huomaa, että halutaan asioiden olevan erilaisia. Ongelma ei ole, että äänet ovat syntyneet; Pikemminkin ongelma ilmenee, kun odotamme ympäristömme ja kokemuksemme näyttävän tietyltä tavalta.

4. Meditaation tavoitteena on tuntea rauhallinen

Kun opimme suuntaamaan huomiota aktiivisesta ajattelusta, hermosto on usein vastaava eskaalaatio, joka tuntuu käytännössä hyvältä ja ravitsevalta keholle. Se ei kuitenkaan ole meditaation lopputavoite.

Pikemminkin, että se on täysin läsnä mikä on avautumista, jotta energiaasi voidaan käyttää taitavasti, on tärkeämpää.

5. Meditaatio voi häiritä uskontoa

Jotkut ihmiset ovat huolestuneita meditaation kokeilemisesta, koska he ovat huolissaan siitä, että se häiritsee heidän uskoaan. Todellisuudessa monet kuitenkin huomaavat, että käytäntö syvenee ja parantaa heidän yhteyttään mihin tahansa uskomusjärjestelmään, jonka he tilaavat. Tämä muinainen käytäntö ei ole ainutlaatuinen yhdelle näkökulmalle, uskonnolliselle tai ei.

Kait Hurley on Portlandissa sijaitseva liike- ja meditaatioopettaja ja yrittäjä, tai. Hän johtaa Kaithurleyä.com, online-koulutusohjelma, joka toimittaa teko- ja meditaatiokursseja. Yhdistämällä jooga, voimaharjoittelu ja sydämen pumppaava aerobinen työ meditaatiolla, Kait rohkaisee sinua kaikissa vaiheissa ja tapaa sinut missä olet, sekä fyysisesti että henkisesti.

Vielä huolissaan meditaatiovirheistä? Tässä on sellainen, jonka energian parantaja sanoo voivan suistuttaa koko käytäntösi. Meditaatiota voidaan käyttää myös auttamaan sinua nukahtaa.