5 ananas -etuja suolistollesi, ihollesi ja immuniteettillesi, koska hedelmät tekevät eniten

3. He voivat auttaa sinua nukahtamaan. Ananat sisältävät 20 milligrammaa magnesiumia kupillista viipaloituja paloja (noin 6 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannistasi), mikä hyödyttää vartaloa lukemattomilla tavalla. "Magnesium auttaa säätelemään verenpainetta, hermo- ja lihasten toimintaa ja kuljettaa kaliumia kehossa", kerros sanoo. Erityisen hyvä syy ananasta jälkiruokaan: sen magnesiumpitoisuus voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.

4. Ne sisältävät kaliumia. Toinen tärkeä ravintoaine ananas sisältää kaliumin (180 milligrammaa kuppia kohti, noin 7 prosenttia siitä, mitä sinun pitäisi saada päivässä.) "Korkean korkean ym. Ruoan syöminen voi auttaa alentamaan verenpaine. Se on myös tärkeä elektrolyytti, joka auttaa lihaksen ja munuaisten toimintaa.

5. Ne ovat hyviä immuunijärjestelmällesi. Ananansien korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi-79 milligrammaa kupillista paloja, mikä osuu suositeltuun päivittäiseen korvaukseen yhdessä tarjoilussa-se on täällä, jotta ärsyttävä kesätauti ei pääse hauskanpitoon. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että lapset, jotka söivät ananasa säännöllisesti, sairastuivat vähemmän kuin lapset, jotka eivät.

3 helppoa tapaa kokeilla ananas (sen lisäksi vain syöminen sen raa'asti)

Kun olet ohittanut hankala ulkopinta, ananasten kanssa voit tehdä paljon, kerros sanoo. "Rakastan kuinka monipuolinen ananas on", Layer sanoo. "Se on erittäin makeaa, joten sen käyttäminen smoothien ja jogurtin makuun on erinomainen tapa syödä sitä. Se on hienoa myös suolaisissa ruokia, kuten ääliö kanaa tai kinkkua pizza-suosikkini kanssa!"Mutta jos tarvitset lisää inspiraatiota, tässä on muutama ananas eteenpäin reseptejä kokeillaksesi kotona.

1. Heitä se smoothieesi

Anna vihreälle smoothiellesi luonnollista makeutta sisällyttämällä loistavasti mehukkaita ananaspaloja. Tässä resepissä on myös lehtikaali, minttulehdet, kookosvesi ja limemehu. Puhu lasi, joka on täynnä trooppisia ääniä!

2. Työskentele se onnelliseen tuntiin

Ananaksella voi olla pääosassa myös siemaillen tuntien jälkeisissä aikoissasi. Ananasten lisäksi tämä cocktail -resepti sisältää mezcal-, kurkuma- ja limemehun. Alkoholijuomien suhteen tämä on melko darn terveellistä.

3. Lopeta hampurilainen sen kanssa

Krystle Anne Pascual, Vegaaniruokabloggaaja Minty Annen takana, rakastaa hedelmiä, kun hän rakentaa kasvishampurilaisia ​​lisäämään makeutta. (Ketchup, joka sitä tarvitsee?!) Pro -vinkki: Lisää balsamietikkaa lopulliseen kosketukseen.

ICYMI: PÄÄLLET JA MANGOS ovat myös täynnä terveyshyötyjä.