5 makuuhuoneen parannusta, jotka auttavat sinua nukkumaan kuumin kesäyöt
"Unen pyhäkön luominen ei ole enää ylellisyyttä-se on välttämättömyys."
Mietitkö kuinka aloittaa kuuman säävuoteesi uudistaminen? Jos et voi kääntää täydellistä kunnostusta, aloita pieni. ”Katso vuodevaatteita? Jos ei, ota vauvan vaiheet korvataksesi nämä, kuten budjetti sallii ”, Ron ehdottaa.
Lopulta hän sanoo, että sijoitus maksaa yli 40 silmää. "Unen pyhäkön luominen ei ole enää ylellisyyttä-se on välttämättömyys", Ron sanoo. "Vietämme kolmanneksen elämästä [nukkumista], joten on välttämätöntä, että [sänkymme on] myrkyllinen ja teknologiaton tila. Lisäksi se on ainoa aika päivässä, jolloin kehosi ja mielesi voivat asettua, levätä ja toipua."Ainakin ennen kuin NAP -palkit tulevat asiaksi valtioissa.
Siihen asti tässä on Beresin 5 kesän vaihtosopimusta, jotka takaavat sängyn muuttavan unelmiesi viileään unen pyhäkkään.
1. Ojenna flanellilevyt orgaaniseen puuvillaa
"Kevyet, luonnollisen kuvioidut kankaat antavat kehomme ja ihon hengittää ja pysyä viileämpänä", Lisa sanoo. (Hän tykkää Coyuchin 300 percale -arkista elämää varten.) "Percale on tiukasti kudottu materiaali, joka luo vahvan, kestävän kankaan, jolla on viileä, terävä rakenne, samanlainen kuin rapeat arkit, joita löydät usein hienoista hotellihuoneista; se on täydellinen kuumina kesäkuukausina", hän sanoo. Splurgea varten Ron ehdottaa Boll & Branchin eettisesti valmistettua banded -arkkiasarjaa.-A
2. Hengitä helpommin untaessasi
"Kannettava ilmanpuhdistin on välttämätöntä hyvälle terveydelle", Lisa sanoo vuodenajasta riippumatta, mutta se on erityisen tärkeä kesäisin, koska "mikro-organismit voivat menestyä kosteissa ympäristöissä, ja yksiköt, joissa on lisätty UV-C-suodatus ilmassa olevia bakteereita lyhyen aallon ultraviolettivalon kautta."Harkitse Dyson Pure Cool -linkkiä, all-in-one-tuuletinta ja puhdistajaa, joka tarkkailee ilmaa älypuhelinsovelluksen kautta, hälytyksillä, kun pilaantumistasot ovat liian korkeat.
3. Heitä synteettinen tai alas tyyny
"Tyynyillä on selkeä" EWW -tekijä ": Unen aikana vapautuneet lämpimät lämpötilat ja kosteus tekevät niistä täydellisen jalostuksen pölypunkkien, bakteerien, bakteerien ja sienten menestymiseen", Lisa sanoo. Vaihda synteettiset materiaalilla täytetyt tyynyt (niillä on korkeimmat sienten itiöiden määrät) ja alaspäin, jotka voidaan korjata epäinhimillisesti ja säilyttää kosteuden. Sen sijaan lepää helppoa villa-sen luonnollisesti pölypunkkien kestävyyden, liekinestoaineen, kosteuden kiinnitys ja hengittävä-kapok tai bucky-täyttö tai kumipuiden luonnollinen lateksi (luonnollinen muistivaahto tuntuu viileältä ja säilyttää muodon).
4. Päivitä pellavapesuun
Päältä eläkkeelle nykyinen lohduttajan kansi (olipa se tikattu, sametti, flanelli tai kashmir): "Se on luonnostaan ei-allergeeninen ja antibakteerinen, joten se on hieno allergian kärsiville, ja sillä on hämmästyttävä kyky hengittää", Lisa sanoo, mutta Se on myös loistava all-kattojen pussilakoitsu: "Pellava imee monta kertaa sen painon kosteudessa-ja kankaan kosteus haihtuu, mikä vastaa ihon vähemmän kosteutta, joten se pitää sinut viileänä kuumina kesäkuukausina ja Kuuma viileinä talvikuukausina ", hän lisää. Villapussilisäys on myös loistava koko vuoden valinta; Jos sinulla on alhainen lisäys, muista, että paljon alaspäin on käsitelty epäinhimillisesti, Lisa sanoo, joten varmista, että omasi on vastuullinen standardi-sertifioitu.
5. Poista sotkua, tuntea terveellisempää
Tässä on enemmän motivaatiota roskaa nuo tchotchkes: "Varmista, että poistat kaikki sotkuiset korkit sängyn alla, kun se houkuttelee pölyä, ja 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii pölymahdollisuudesta", Ron sanoo. Paskun jälkeen, ole tietoinen siitä, mikä tulee nukkumaan satamaan, ja ota minimalistinen tahdikkuus: "Mieti kaikkea, mitä tuo tähän tilaan", hän neuvoo. Ja tallenna höyry sen sijaan kuuma-jooga-savasaanille.
Kun olet luonut Ultimate Sreooze -asetuksen, kokeile "Sleep Whispererin" hakkereita täydelliselle ZZZ: lle tai jatka makuuhuoneen kuustoa tehdäksesi siitä täysin Instagram-arvoinen.
