5 ACAI-hyötyä, jotka tekevät siitä terveen all-starin

Erityisesti yksi antioksidantti, joka löytyy ACAI: sta, on antosyaniini, joka melkein On liian monia etuja laskettavissa: sen on havaittu vähentävän tulehdusta, parantavan muistin toimintaa, estämään syöpäsolujen hyökkäystä, vähentämään vapaiden radikaalien hapettumisstressiä ja muuta, mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään. Antioksidantti on oikeastaan ​​kasvipigmentti, joka on vastuussa hedelmäsi merenneito-y-sävystä sekoitettuna.

2. Acai voi torjua sairauksia, kuten astma ja diabetes

Suuren antioksidanttien on myös havaittu neutraloivan vapaiden radikaalien epätasaisia ​​atomeja, jotka voivat vahingoittaa muita soluja, jos ne jätetään omiin laitteisiinsa-joiden on tiedetty aiheuttavan sairauksia, kuten astma ja diabetes. Varhainen tutkimus viittaa jopa siihen, että ne voisivat pysäyttää ruokatorven syövän kasvun. Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan on kuitenkin tärkeää huomata, että syövän vastaiset vaikutukset on vielä todistettu ihmisillä.

3. ACAI: n syöminen saa ihosi säteilemään

Tähän mennessä tiedät jo, että kauneus alkaa sisäpuolelta. Ja aiemmin mainittujen antioksidanttien ansio. Tämä johtuu siitä, että (kuten aiemmin mainittiin), nämä ACAI -supersankarit kohdistuvat vapaisiin radikaaleihin, jotka voivat myös tuhota sinun iho Kun Rogue Atoms lukittuvat terveisiin soluihin. Vasemmalle kiistaton, ne voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja ja nopeuttaa ikääntymisen ulkonäköä. Lisää kuitenkin vain mojova annos antioksidantteja, ja sisäinen säteily loistaa läpi.

4. Acai ei pilkkaa verensokeriasi (mutta silti maistuu jälkiruokasta)

Jos olet koskaan tilannut kulhon paikallisesta nivelistäsi, olet saattanut tehdä kaksinkertaisen otteen ensimmäisen supermakeesi puremasi jälkeen. Tämä johtuu siitä, että Taub-Dixin mukaan se on aivan liian yleinen käytäntö yhdistää tämä superruoka keinotekoisiin siirappiin ja sokeriin (siten koko "terveellisen" aamiaisen "asia). "Sinun on oltava varovainen syöessäsi niitä maun suhteen, jonka todella saat usein, sokeria lisätään siitä, jotta heistä tulisi makeampi", hän selittää. "Jos tämä on aamiainen, saatat saada paljon enemmän sokeria kuin luulet, että kello 11 mennessä kiertää ympäri."

OG-tilassaan ACAI: lla on melkein suklaan kaltainen marjamaku, ja se sisältää vain noin 2-3 grammaa sokeria 100 grammaa palvelua kohti. (Vertailun vuoksi hedelmät, kuten banaanit, viinirypäleet, mangot ja ananat sisältävät vastaavasti 18, 15, 23 ja 16 grammaa.) Joten, lisättyjä makeutusaineita ei todellakaan tarvitse kaataa. Jos haluat kuitenkin torjua marjan hieman happea makua, Taub-Dix suosittelee sekoittamaan ACAI: ta luonnollisesti makeisiin hedelmiin, kuten päivämääriin tai aprikooseihin, jotta aamiaiskulho on maunnut jälkiruoan ilman sitä * tosiasiallisesti * on yksi.

Oppitunti täällä? Jos aiot tilata tämän herkuttelun sen sijaan, että DIONTI DIONE HYVÄKÄYTÄN KUHTIA OMAA SEULOKSIKIRJAA, älä pelkää tietokyselyä sokerisisällön kassaan. Muuten saatat lopulta syödä 60–80 grammaaA: ssa.m. Siellä on kuitenkin hopeavuori. Kuten Taub-Dix toteaa, sakkaroosi-y-kulhon jakaminen koko tyttöjoukon kanssa on sinulle parempi kuin meneminen ja esimerkiksi yksittäisten Sundaes-tilausten tilaaminen. Joten unohda jäätelöjuhlat-Acai-juhlat ovat uusi, lonkka-asia.

5. Acai-marjat tulvivat vartaloasi hyvillä ravintoaineilla

Vaikka ACAI: n antioksidantit ovat epäilemättä Superfoodin suurin väite ravitsemuksellisesta maineesta, se sisältää myös pisteitä hivenaineita, jotka voivat auttaa sekä aineenvaihdunta- että aivojen toimintaa toimimaan kunnolla (etenkin kesällä).

Ensinnäkin marjat sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten omega-3, omega-6 ja omega-9, jotka auttavat aivoja voimalla, vakauttamaan verensokeritasosi ja pitävät sinut täydellisempänä, pidempään. Ja ravintoaineet vain tulevat: Tämä sumistettu yli-marja sisältää myös kuitua (joka on välttämätön ruoansulatusjärjestelmällesi) yhdessä B -vitamiinien ja elektrolyyttien, kuten kalsiumin, raudan, kuparin ja sinkin kanssa.

Lyhyesti sanottuna Acai pakkaa paljon ravitsemuksellista tukea jokaiseen puremakkoiseen marjaan. Aivan kuten persikat, jotka voit kerrostaa hampurilaisesi BBQ: n makuprofiilin anteen, Acai -marjoilla on sellainen monipuolisuus, joka tasoittaa makeaa tai suolaista ruokaa. "Tykkään sekoittaa tällaisia ​​asioita vihannesten kanssa", sanoo Taub-Dix. "Kuten jos teen parsakaalin rabea tai pinaattia tai arugulaa, haluan laittaa jonkinlaisen kuivattujen marjan tai kuivattujen hedelmien ja joitain pähkinöitä vain tasapainottaakseen sitä ja ympäri sitä."Olet todennäköisesti rokkanut tätä kasvisperuste-yhdistelmää ennen sirottamalla salaattia karpaloiden kanssa. Mutta hei, miksi et sekoita asioita ja mene sen sijaan ACAI -vaihtoehtoon?

Tai noina päivinä sinusta tuntuu, että sinulla on lämmin aamiaiskulho, yritä lisätä kourallinen kuivattua hedelmää tai tiputa sen mehua kaurajauhoosi. Taub-Dix ehdottaa myös marjojen sirottamista kylmään viljaan tai sekoittamalla kourallinen seuraavaan erään muffinssiseos. Ja hei, jos ripottelet ne tähän kombucha -soodaleipäon, saat molemmat antioksidantit ja probiootit. Muista vain, että marjoilla on purema heille, joten Taub-Dix sanoo, että haluat ehkä tehdä siitä kolmipalojuhlat ja lisätä joitain karpaloita toisella suosikkilajikkeesi kanssa.

Onko haittavaikutuksia, jotka ovat tietoisia ACAI -syödessä?

Kuluttamalla ACAI: lla on minimaalisia terveysriskejä tai sivuvaikutuksia, mutta jos sinulla on siitepöly -allergioita tai olet allerginen samanlaisille marjoille (kuten mustikat tai vadelmat), tämä ei ehkä ole hedelmä sinulle. Jos sinulla ei ole koskaan ollut niitä aikaisemmin, aloita pieni nähdäksesi kuinka kehosi reagoi-vain olla turvallinen.

Joten seuraavan kerran, kun peset valikkoa (tai Internetiä) etsimällä hyvää vaihtoehtoa aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaa varten, harkitse kulhoa tätä sekoitettua hedelmää. Muista vain ohittaa ylimääräinen sokeri-OH ja napsauttaa kuva syötteestäsi ennen kuin kaivaa sisään.

Alun perin julkaistu 17. heinäkuuta 2018; Päivitetty 25. syyskuuta 2020.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.