4 tapaa nukahtaa lentokoneessa ilman popping pillereitä
2. Käytä silmämaskia. Valo voi suoraan lisätä hereillä olevaa, ja runsaasti valoa (noin 10–15 prosenttia) voi kulkea suljetujen silmäluomien läpi. Silmämaskin käyttäminen voi auttaa vähentämään valaistuksen vaikutusta aivoihisi-ja lähettää myös signaalin chatty-turvatoverillesi, että et ole mielialassa puhua.
3. Yritä aika lentoa tai nukkua samaan aikaan sisäisen kellon kanssa. Circacialainen kello tekee nukkumisesta erittäin vaikeaa tietyinä vuorokaudenaikoina, etenkin tunteina juuri ennen normaalia nukkumaanmenoa. Yritä ajoittaa lentosi-tai nukkua pitkällä lennolla riittävän myöhässä, jotta et yritä nukkua väärän ikkunan aikana. Varhain aamulla olevien lentojen aikataulu, jotka pakottavat sinut nousemaan tavallisesti aikaisemmin, lisää myös kykyäsi nukkua lentokoneessa (ja saattaa auttaa sinua voittamaan turvalinjat, kun olet siinä).
4. Rentoutua. Se on tietysti helpommin sanottu kuin tehty, mutta löydä mikä rentouttaa sinua-ja sitten selvittää tapa tuoda se pieneen, tuolikokoiseen tilaan. Lue kirja, tee ristisanatehtävä, soita peliä, meditoi, kuuntele musiikkia, katso yhtä satunnaisista elokuvista, jotka he näyttelevät lennon aikana tapahtuvassa viihdejärjestelmässä-mikä tahansa rauhoittaa sinua (tai ainakin tekee lennon miellyttävämpi). Se saattaa kuulostaa vastaintuitiiviselta, mutta ei koskaan hyvää nukkujaa yrittää nukkua.
Jos tarvitset uuden kirjan seuraavalle lennollesi, tässä on 10 elämää muuttavaa valintaa wellness-vaikuttajilta ja seuraava "villi" matkamuistio, jota kutsutaan seuraavaksi "villiksi".
Tämä tarina julkaistiin alun perin 1. kesäkuuta 2017; Se päivitettiin 13. elokuuta 2018.
