4 vinkkiä paranemiseen ei-rikkoutumattomuuden jälkeen

Joten perinteisen sulkemisen avulla näkymäsi ovat vähäisiä, ellet ole valmis kohtaamaan eräänlaisen ex-tyyppisi (en ole). Sen sijaan keskity siihen, mitä sinä tölkki hallinta, nimittäin itse. Alla on asiantuntijoiden hyväksymiä vinkkejä hajoamisen tai ei-rikkoutumattomuuden käsittelemiseksi.

Jatka lukemista 4 askelta paranemiseksi, kun ei-suhteet päättyvät.

1. Tunnista tunteesi (ja niiden pätevyys)

Perinteisissä (lue: määriteltyissä) suhteissa hajoamisen jälkeen on hyväksytty surujakso, sanoo PhD, PhD, Movingonin perustaja. Kun tilanne ei ehkä tunnu olevan arvoisilta tunnekelloihin ja pilliin, joilla on taipumus seurata täysimittaisia ​​hajoamisia, täällä oleva palautusjakso voi kuitenkin saada erilaisen, vähemmän tunnistettavan muodon. "Suhteessa suru voi olla erilainen muoto, koska on epävarmuutta siitä, mitä tarkoitit toiselle henkilölle", hän sanoo.

"Suhteen epäselvät rajat eivät vähennä kehittämiesi tunteita."-Jess Carbino, PhD

Tämä voi vaikeuttaa tunteiden jäsentämistä asiasta, koska se voi antaa tien kelvottomuuden käsitteille. Silti tohtori. Castanos puolustaa sitä, että on tärkeää tunnistaa tunteesi, vaan ymmärtää, että sinulla on oikeus tuntea kaikki heidät. Jess Carbino, PhD-A Doc ja Bumblen sisäinen sosiologi-Agrees. "Suhteen epäselvät rajat eivät vähennä kehittämäsi tunteita", hän sanoo.

2. Lajittele tunteesi

Seuraavaksi tohtori. Castanos sanoo, että on hyödyllistä kiertää tarkoituksella. "Anna itsellesi aikaa surua ja varmista, että tiedät kuka nämä tunteet ovat kohti", hän sanoo. "Tunne ne ja laita sanat heille."

Tilanteessani olin turhautunut itselleni siitä, että en ollut taitava, ja vihainen hänelle siitä, että hän oli hylkäävä ja emotionaalisesti manipuloiva. Sekaannuksen dekoodaus auttaa puhdistamaan yleisen sumun.

3. Kontekstuaalista suhde

Et ehkä koskaan tiedä kuinka toinen henkilö piti suhdettasi, mutta tohtori. Carbino sanoo. "Sulkeutumisen löytämisen rajojen tai määritelmien tai epäselvän suhteen on hyödyllistä pohtia miten sinä määritteli suhteen ja mitä se edustaa sinulle."Tekemällä tämän voit piirtää rajoja, jotka auttavat näkemään selkeää sulkemista itse.

4. Löydä hopeavuori, koska sellaista on yksi

Yksi tilanteeni raja-positiivinen vaikutus on, että se pakotti minut ajattelemaan mitä tarvitsen kumppanilta. Suhteen määritteleminen on aina ollut minulle paniikkia aiheuttava aihe, koska se näyttää aina osoittavan enemmän vakavuutta kuin olen valmis, dr. Carbino sanoo, että on hyvä idea ainakin keskustella itsesi kanssa. "Me kaikki tarvitsemme rajoja, jotta meillä voi olla selkeitä odotuksia siitä, kuinka toimia maailmassa", hän sanoo.

Tarvitsenko tiukkoja määritelmiä ja rajoja, perinteistä unionia tai yksinkertaisesti enemmän emotionaalista avoimuutta, joka välitti edelleen? Minulla ei ole vielä tarkkoja vastauksia, mutta ainakin tiedän mitä olen ei Etsitään: Ei-suhteet, jotka juurtuvat täydelliseen viestinnän puutteeseen.

Näin sinun pitäisi lähestyä treffit, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta ja miten se muuttuu, kun olet kolmattakymmentäluvulla.