4 venytettä, jotka antavat ihollesi välittömän hehkua 0 dollarilla

Mutta ennen kuin menet seerumien heittämiseen roskakoriin, on syytä huomata, että vaikka nämä käytännöt voivat auttaa parantamaan ihon terveyttä, he eivät aio tehdä sitä yksin. "Venytys voi auttaa löysäämään lihaksia ja voi edistää hyvää verenkiertoa, ja hapen ja ravinteiden optimaalinen toimitus on välttämätöntä ihon toiminnalle", sanoo hallituksen sertifioitu dermatologi Joshua Zeichner, MD. Mutta sen lisäksi, on epäselvää, tulevatko tulokset todella * se * merkittävää. Silti ei ehdottomasti voi satuttaa lisätä muutamia venyksiä rutiiniisi. Täällä Saint-DIC: llä on neljä venymää, jotka hiipivät heti ihosi, ja saattaa Pidä se vain pitkällä matkalla.

Venykset, jotka hyödyttävät ihoasi

1. Kaula -venytys: Aloittaen joko istunnosta tai seisovasta asennosta, käännä hartiat takaisin hitaasti ja tuo leuka. Käytä kättäsi painostamaan kevyesti pään yläosaan ja pidä 30 sekuntia. Tuo sitten pääsi taaksepäin katsoaksesi hitaasti kattoon ja pidä 30 sekuntia. Tuo oikea korvan kevyesti oikeaa olkapäätäsi eteenpäin ja kohdista kevyesti pään yläosaan oikealla kädellä. Vedä hitaasti alas ja pidä 30 sekuntia, vaihda sitten sivut.

2. Olkapäät: Seiso korkealla, anna käsivarsi ripustaa löysästi sivuillasi. Piirrä hartiat taakse ja alas pyöreällä liikkeellä kohti kehosi etuosaa. Toista 15 kertaa eteenpäin, käännä sitten suunta ja tee vielä 15 kertaa.

3. Kierrä neula: Aseta kämmenet oteesi alle neljästä neljästä. Saavuta vasen käsivarsi kehon alla kohti oikeaa puolta kämmenelläsi ylöspäin, ulottuu liikealueesi loppuun, palaa sitten lähtöasentoon. Kytkeä sivut.

4. Lapsen poseer: Alkaen neljästä, kosketa suuria varpaitasi yhdessä ja työnnä lantio takaisin kantapääsi venyttämällä käsiäsi edessäsi. Työnnä polvet sivuille ja yritä saada ylävartalo mahdollisimman lähelle maata käyttämällä syviä inhaleita ja uloshengitystä käyttämällä.

Jos haluat lisätä vielä enemmän venymiä tavalliseen rutiiniin, seuraa alla olevaa videota:

Ainesosille, jotka antavat sinulle samanlaisen välittömän hehkua, kokeile yhtä näistä monitehtävistä kosteusvoiteista saadaksesi työn. Ja jos olet stressaantunut? Näin jooga voi auttaa.