4 yksinkertaista, buddhalaista hyväksymää tapaa lisätä onnellisuuttasi

Jotkut ihmiset, riippumatta siitä, kuinka kiireiset asiat saavat, eivät koskaan tuntuisi frizzleviltä. Hälytyksen läpi nukkuminen, iPhone-näyttösi särkyminen vaihtaessasi harjoituksen jälkeen, käsittelemällä määräaikaa, joka on yllättäen siirretty työhön ... monille, yksi näistä yksinään riittää aiheuttamaan pienen kummajaisen, mutta onnekkaita, onnekkaita, No, he vain eivät hikoile sitä.

Mikä on salaisuus olla niin zen? Pitkäaikainen buddhalainen ammattilainen ja yritysviestinnän konsultti David Michie on kokenut ensin eron, jonka muutama tietoinen tapana voi tehdä. (Kyllä, meditaatio on mukana, mutta todella tarvitset vain 10 minuuttia päivässä, tutkimukset osoittavat.-A

Hänen kirjansa, Buddhalaisuus kiireisille ihmisille: Onnen löytäminen kiireellisessä maailmassa Käsittelee yhden elämän suurimmista kysymyksistä: mitä kestää olla onnellinen? Michielle se tulee sinne, missä päätät kiinnittää huomion.

Täällä Michie jakaa neljä buddhalaisuuteen juurtuneita tapoja, jotka voivat johtaa onnellisempaan elämään.

1. Aloita aamu pistorasiasta

Aamu asettaa sävyn loppupäivään, minkä vuoksi Michie suosittelee sen käyttämistä keskittymiseen johonkin muuhun kuin postilaatikkoosi tai jopa uutisiin. "Vältä tavallista syttyvää puhelimeen ja sosiaaliseen mediaan heti kun heräät", hän sanoo. (Tämä on helpompaa, jos karkotat elektroniikan kokonaan makuuhuoneestasi.-A

Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan? Hän uskoo suuresti päivän aloittamiseen muutamalla vakuutuksella. "Joku ,'" hän sanoo.

2. Nauti pienistä asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi

Kun mietit asioita, joita teet päivittäin pakattamalla kuntosalipussi, kahvin tekeminen, ajaminen työhön, joka on tehty autopilotissa. Mutta Michie sanoo. "Keskity suihkun ottamisen tunneihin tai kahvin jokaiseen siemiseen", hän sanoo ja lisää, että jopa työmatkasi on mahdollisuus keskittyä johonkin, mikä tuo sinulle iloa.

Ja se ei ole vain neuvoja a.m.-On tapana harjoitella koko päivän. "Käytä työmatkalla kotisi työn jälkeen päästäksesi irti päivän tapahtumista ja ota yksinkertainen ilo missä olet", hän lisää.

3. Muuta tapaa, jolla ajattelet työtovereitasi

Jopa buddhalaiset kohtaavat ihmisiä, jotka ovat vähemmän miellyttäviä käsittelemään. Avain, jotta se ei anna sen saada parhaiten teistä, Michien mukaan on kääntämällä äänenvoimakkuus tuomitsevien ajatusten määrästä. "Harjoittele myötätuntoa aloittamalla ensin niistä, jotka ovat lähimpiä sinua, ja työskentele ulospäin ollakseen aito ja sydämellinen", hän sanoo. "Siellä on Tiibetin buddhalainen käsite, joka voi auttaa: kaikki olennot ovat aivan kuten minä haluamaan välttää kärsimystä ja nauttia onnellisuudesta."

Toinen tiibetin buddhalainen opetus Michie sanoo, että se voi auttaa työpäiväsi parempaa: "Paras tapa viljellä onnellisuutta on jakaa se muiden kanssa."Tämä voidaan toteuttaa käytännössä monin eri tavoin. Sai sähköpostin, joka ylistää yritystäsi? Jaa se Slackilla. Löysi mahtavan uuden smoothie -paikan lounastauollasi? Kutsu kollega liittymään seuraavan kerran, kun menet etenkin sellaiseen.

4. Lopeta päivä vakuutuksella

Michie haluaa lopettaa joka päivä samalla tavalla kuin hän aloittaa sen: vakuutuksella. "Ehdotan lyhyen meditaation tai ainakin kääntymisen pois kaikesta elektronisesta mediasta puolen tunnin ajan ennen valojen sammuttamista", hän sanoo. "Vietä tämä aika lukemiseen, lemmikin kanssa pelaamiseen tai laadukkaan aikaa perheen kanssa. Vahvistukset, kun käännät valoa, ovat myös hyödyllinen tapa palata mindfulness -jokeen, jonka haluat virtaa ajatellut päiväsi."

Vaikuttaa siltä, ​​että kestävän onnellisuuden salaisuus ei asu autuuskuplassa, jotenkin pääsee päivittäisestä jauhasta ja korkean stressin työstä (vaikka kaikin tavoin ota lomapäiviä ja todella todella irrottaa-A. Todellisuus on, olitpa puskurin ja puskurin liikenteessä tai siemaillen spritz-uima-altaan vieressä, kyse on näkökulmasta-ja pyrkii tekemään jokaisen päivän minuutin minuutti paremmaksi.

Jos etsit lisää tapoja aloittaa päiväsi positiivisessa ajattelutavassa, nämä mielialaa lisäävät tempput voivat auttaa. Tai jos olet valmis tekemään meditaatiosta säännöllisen tavan, nämä sovellukset voivat auttaa sinua aloittamaan.