4 allekirjoittaa työtoverisi todella kaasuvalaisee sinua töissä
2. Ne antavat sinulle takaosat kohteliaisuudet. Kaikki. Se. Aika.
Gaslighters haluaa pitää All-Star-työntekijöinä jopa muiden menestyksen kustannuksella. Yksi tapa, jolla he säilyttävät ylemmän käden tilansa, on tarjoamalla loputtoman takaosan kohteliaisuusvirta. Ajattele: ”En olisi koskaan ajatellut, että pystyisit siihen suureen työhön!"Tai" olet aika lahjakas ikäsi puolesta."Nämä kommentit laskeutuvat vakavista palovammoista, vahingoittaen asteittain pahempaa tosiasian jälkeen. Sinua johdetaan hämmentyneeksi siitä, miksi tunnet olosi huonosti, varsinkin kun tiedät, että olet tehnyt hienoa työtä projektissa.
3. Heiltä ei ole empatiaa tai validointia
"Validointi on yksi tehokkaimmista viestintätyökaluista, ja juuri se puuttuu, kun sinut kaasuvalaistu", Stahl sanoo. ”[Annetaan] validointi tarkoittaa kykyä jakaa, kun ymmärrät, mistä joku tulee heidän näkökulmastaan, vaikka et olekaan samaa mieltä."
Valitettavasti validointi ei vain ole kaasulaitteiden kuppi teetä. Vaikka on syytä kommunikoida heidän kanssaan huolenaiheistasi tai ajatusprosessistasi, kaasulähtö ei edes yritä antaa sinulle epäilyksen hyötyä. "Työpaikan kiusaajat valaisevat sinut saamalla sinut tuntemaan olosi väärin ajattelustasi tai miltä sinusta tuntuu, ja vaatii, että heidän mielipiteensä tai lähestymistapa on oikea", Stahl sanoo.
4. Kysyt itsetuntoa, kiitos heille
Vaikka kyseenalaistamme itsesi ajoittain, on yleistä (hei, petoster-oireyhtymä), se on erityisen yleinen vaikutus työtoveriin, joka saa sinut uskomaan, että teet kauheaa työtä työssä. Ja jos rajoja ei ole asetettu, nuo tunteet voivat vuotaa henkilökohtaiseen elämääsi ja enemmän makrokäsityksiä siitä, kuka olet ja mitä pystyt toimiston ulkopuolelle.
Ja koska yksikään työ (tai henkilö) ei kannata uhrata mielenterveyteesi laatua, muista, että rajat sekä mielenterveys- ja käyttäytymisen avain. Vahvojen rajojen rakentaminen voi säilyttää omavaraisuuden tunteen ja suojata sinua tuntemaan kaasunvalojen myrkylliset vaikutukset työssä (ja myös kaikkialla muualla).
Tarvitsetko apua rajojen asettamisessa kaikilla elämäsi matalalla vibe-ihmisillä? Olemme saaneet sinut. Ja tässä on jonkin verran rajan asettamista työ- ja perhe-elämän tasapainon viljelyyn.
