4 ominaisuutta, jotka on etsittävä ostaessasi immuunituki-lisäravinteita, RD n mukaan
Tuon pään naarmuuntuvan tunteen mielessä kysyimme ravitsemusterapeutin Bonnie Taub-Dixin, RDN: n, kirjoittaja Lue se ennen kuin syöt sen - vie sinut etiketistä taulukkoon, Joitakin ohjeita lisäosastoosastolla.
"Uskon aina ensin ruokaan, mutta on aikoja, jolloin tarvitsemme enemmän tiettyä ravintoainetta kuin voimme saada ruokavaliostamme", Taub-Dix sanoo. "Tietyt lisäravinteet, kuten C -vitamiini, D -vitamiini ja sinkki, voivat auttaa terveellistä immuunijärjestelmää."
Voi, ja re: biologinen hyötyosuus, se on nopeus, jolla täydennys tulee järjestelmään, Taub-Dix sanoo. "Tämä on tärkeää, koska jotkut lisäravinteet voidaan sulauttaa ja absorboida hitaammin, ja siksi ne ovat vähemmän helposti käytettävissä kehosi käyttämistä", hän sanoo.
Valmis oppimaan mitä muuta pitää mielessä, kun ostat immuuni-tuki-lisäravinteita? Jatka hänen vinkkien lukemista sekä joitain lisäaineita Shoppe® -vitamiinista.
Jatka vierittämistä 4 piirteelle, joihin Taub-Dix keskittyy ostaessasi immuunijärjestelmää koskevia lisäravinteita.
1. Ravintoaineet
Yritettäessä parantaa immuunijärjestelmäään Taub-Dix keskittää ponnistelunsa C, D ja E-vitamiineihin, jotka ovat joitain tärkeimmistä ravintoaineista, jotka ovat tervetulleita immuunijärjestelmään, hän sanoo. Taub-Dix: n mukaan C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan vaurioilta vapaiden radikaalilta, ja se voi auttaa edistämään valkosolujen tuotantoa.
Jos olet C-vitamiinilisäaineiden markkinoilla käsillä, tutustu Aurora Nutracience -megaan-liposomaaliseen C-vitamiiniin, jossa on 3000 milligrammaa C-vitamiinia annosta kohden, joka on kapseloitu lipofääriin lisäämään biologista saatavuutta (siellä on tämä avainsanan taas).
2. Annoskoko
Vastoin sitä, kuinka sinusta todennäköisesti tuntuu koko pintin jäätelöä (jolla ei ole houkutusta kaivaa koko astiaan aika ajoin?), Kukaan ei halua joutua kuluttamaan puoli pulloa lisäravinteita joka kerta, kun he etsivät vauhtia.
Taub-Dix on yhtä mieltä."Mega-lipsomaalisella C-vitamiinilla on pieni annoskoko, joka menee vain yksi lusikallinen (tavallinen tai sekoitettu jogurttiin, mehu tai vesi).
Inkivääri on toinen hyödyllinen immuuni tukeva aineosa, jolla on pieni, mutta mahtava annoskoko. Vain yksi rauhanprinssi 100% luonnollinen inkiväärin pureskelu on täydellinen annos (vaikka heidän herkullisen maun ansiosta haluat ehkä toisen). "Inkivääri voi vain tukea immuunijärjestelmää, vaan se on myös hyödyllinen pahoinvoinnin estämisessä ja voi rauhoittaa vatsavaivoja", Taub-Dix sanoo.
Myymälälisät
Osta nyt Trace Minerals Ionic Sinkki 9 dollaria Osta nyt Trace Minerals Liquid Hopea Spray 20 dollaria Osta nyt Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews 2 dollaria Osta nyt Nature's Way Sambucus-kumi 20 dollaria Osta nyt Aurora Nutracience Mega-liposomaalinen C-vitamiini 45 dollaria3. Annos
Ja kun kyse on palvelun kooista, Taub-Dix suosittelee myös tutkimuksen tekemistä (lue: etiketin lukeminen) varmistaaksesi, että palvelevat koot ovat järkeviä. "Tarkistan, että en saa liiallista tai riittämätöntä määrää omia ravintoaineita", hän sanoo.
Luonnon tapa Sambucus-kumilla on tarkalleen 90 milligrammaa C-vitamiinia-suositeltua päivittäistä arvoa aikuisille, vain kahden gummin mukaan plus 50 milligrammaa Elderberry-uuttoa, mikä voi auttaa lyhentämään vilustumista tutkimuksen mukaan.
4. Toivomattomat ainesosat
Täydennys ei-ei, Taub-Dixin mukaan? "" Muut "ainesosat, kuten väriaineet, sokeri, täyteaineet ja lisäaineet."Etsi lisäravinteita, joissa on lupaavia ainesosia (ja ei muita), kuten hivenainerit nestemäistä hopeasuihketta, joka on valmistettu kolloidisesta hopeasta ja vedestä-se on se.
Pidä tämä tarkistusluettelo kätevänä seuraavan kerran, kun ostat immuunituki-lisäravinteita (tai joka kerta kun varastoitat lääkekaapisi, TBH) ja yhtäkkiä täydennyskäytävä ei vaikuta aivan niin ylivoimaiselta.
Sponsoroima Shoppe® -vitamiini
Kuva: LAYLABIRD/Getty Images
