4 ruokavalion tapoja, jotka hyödyttävät maksa terveyttäsi enemmän kuin mikään 'detox'

2. Keitä valkosipulilla ja oliiviöljyllä

Jos olet tyyppi, joka lisää valkosipulia melkein kaikkeen, mitä syöt, Kirkpatrick sanoo, että teet maksasi palveluksen. "Sekä valkosipuli että oliiviöljy liittyvät parempaan yleiseen terveyteen, mikä puolestaan ​​auttaa maksaa toimimaan tehokkaammin", hän sanoo.

"Maksan terveyttä tukee parhaiten ruokavalio, jossa on runsaasti ravintoaineita, mineraaleja ja aminohappoja, joita vaaditaan vieroitus", Matluck sanoo. "Valkosipuli on rikkiyhdiste, joten se tukee toisen vaiheen konjugaatioprosesseja."Hän korostaa värikkään ruokavalion merkitystä, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, samoin kuin kaloja (mikä on runsaasti B -vitamiineja).

3. Mausta ruokasi chili -paprikalla

"Yksi tutkimus yhdisti chili-pippurin kulutusrikkaan kapsaisiinin kanssa lieventäen maksavaurioita maksasairauksilla", Kirkpatrick sanoo. Joten keittäessäsi pitäessäsi maksa mielessä, mene eteenpäin ja lisää potkua.

4. Välttää sokeria

"Sokeri on ehkä suurin uhka maksalle", Kirkpatrick sanoo. "Tämä johtuu siitä, että maksalla on tärkeä rooli sokerin aineenvaihdunnassa ja kun sokeria ei metaboloitu kunnolla, maksa kärsii siitä, ettei se voi hajottaa sokeria tehokkaasti."

Syöminen maksan terveyden mielessä ei ole erilainen kuin yleisen terveyden syöminen mielessä. "Detoksifikaatio tarkoittaa enemmän kehon antamista lepoon kuin ravintoaineiden ja lisäravinteiden käyttämiseen kiertoreittien nopeuttamiseen", lisää Matluck. "Korosta vihanneksia, lomauta alkoholi ja jalostetut elintarvikkeet, minimoi tarpeettomat lääkkeet, lisää nesteytystä ja hikoile sitä! Tämä strategia houkuttelee kehon muita elimiä tukemaan vieroitus-."

BTW, tiesitkö, että maksan ja aknen välillä on yhteys? Lisäksi kahdeksan muuta ruokaa, jotka ovat hyviä maksallesi.