3 tapaa nukkua heittämättä kokonaan kehon kelloa
2. Suorita kevyt venytys tai jooga
Jos olet joku, joka pyrkii kovasti kaikessa, mitä teet viikon aikana, soittamalla se takaisin palauttavaan toimintaan, sen sijaan, että liikuntaa on päättäväisesti voimakas, on tapa antaa kehollesi ja mielesi molemmat tauko, sanoo Dr. Harris.
3. Unohda puhelimesi tunnin ajan
Usein näyttää siltä, että ainoa kerta, kun emme ole puhelimissamme, on kun nukumme. Ja kun aloitat vastata sähköposteihin ja tekstiin ja vierittää sosiaalisessa mediassa aamulla, päivä ei ole enää vain sinun. Teknisen tunnin antaminen on toinen tapa nauttia ajassa, joka vietetään pelkästään itseesi, palauttavalla, itsensä toteuttamisella, samanlainen kuin nukkumisen vaikutukset.
Jos näiden tapojen harjoittaminen ei vieläkään riitä, jotta sinusta tuntuu hyvin levätä, dr. Harris ehdottaa yrittävän saada enemmän unta koko viikon ajan, ei vain viikonloppuisin. "Et todennäköisesti voi tehdä kaikkea unta, joka on kadonnut keskiviikon viikonloppuisin, joten yritä saada enemmän myös viikon puolivälissä", hän sanoo. Ja tietysti siellä are Tapoja ottaa täydellinen torku.
