3 tapaa varmistaa, että teet Warrior II n oikein

Jos olet koskaan ollut keskellä joogavirtaa, taistellessasi painovoimaa vastaan, tiedät todennäköisesti, että soturi II voi olla melko haaste. Myyttisen hindu-soturin niminen asennosarja, nimeltään Virabhadra-niminen asennosarja, vaatii sinua osallistumaan lukuisiin ruumiinosiin kerralla, ja se voi opettaa sinulle paljon omasta vahvuudestasi, kestävyydestäsi, päättäväisyydestä ja kärsivällisyydestäsi ja kärsivällisyydestäsi paljon. Lyhyesti: se voi olla haastava aloittelijoille ja kokeneille jooga -harjoittajille. Tässä viimeisimmässä jaksossa TakilaHT Way, BK Yoga Club -yhtiön perustajat, Pariisi Alexandra ja Alicia Ferguson, keskittyvät oikeaan soturi II -muotoon ja kohdistukseen. Tyypillisesti ihmiset muuttavat Warrior II: hen seisomalla ja laskeutumalla laajaan asentoon taivutetulla polvilla, avosylin ja erittäin kiinnostuneella ytimellä. Mutta oikean tavan osoittamiseksi Alexandra aloittaa Fergusonissa osoittamalla kolme yleistä sudenkuoppaa:

1. Fergusonin etupolvi on taipunut liian pitkälle eteenpäin, varjostaen nilkan.
2. Fergusonin alaselkä on liian kaareva.
3. Fergusonin jalat eivät leviä tarpeeksi leveiksi antamaan hänelle oikea.

Jos teet joitain näistä virheistä, älä pelkää: niitä on helppo korjata. Niiden korjaamiseksi Alexandra suosittelee ensin kiinnittämään ytimesi ja vedät hartiat takaisin, jotta voit seisoa suorana. Kuvittele hetkeksi, että naru tulee ulos pään yläosasta, ja se vetää vartaloasi suoraan ylös. Ydinsi sitoutuminen tällä tavalla voi vakauttaa selkärangan ja tukea parempaa tasapainoa, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua pitämään poseesi muita ominaisuuksia. Seuraava liiketoimintajärjestys Fergusonin poseeraa varten sisältyy polven säätäminen hieman. Älä tee virhettä: syvää lungaa kannustetaan ehdottomasti tässä poseessa. Asenteesi tulisi kuitenkin olla leveä, jotta polvi ei läpäise nilkkaa. Alexandra sanoo,. Lopuksi Alexandra sanoo taipuvan vatsalihaksesi ja vetämään lapaluut, kun venytät käsiäsi leveäksi. Ydin kiinnittäminen avaamalla käsivarsi auttaa ylävartaloasi ylläpitämään tasapainoa ja estämään liian kaarevan selkänojan. Voit kuvitella lapalausun vetäytymistä kuvitellen, että yrität saada heidät koskettamaan. (Vaikka heidän ei varmasti tarvitse koskettaa.) Varmista, että seuraa hengitystäsi koko tämän poseeran ajan. Muista, että se on kunnossa, ja jopa rohkaistaan, täydentämään poseeraa hitaasti ja tietoisesti. Aloita antamalla itsellesi lupa tehdä virheitä, koska väärinkäytöt ovat merkki, jota yrität. Valmis kokeilemaan sitä? Kaikki mitä tarvitset tähän nimenomaiseen asentoon maton ulkopuolella ja halu oppia lisää! Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.