Kolme tapaa terveellistä pelipäivän ruokia, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan
"Suurin osa käyttöoikeussopimuksista, takaluukkuista ja katselujuhlista ovat syyllisiä korkeakaloristen ruokien tarjoamiseen", sanoo Ashley Martinez, MFN, RDN, LD, Kroger Healthin ravitsemusterapeutin. "Kaiken tämän ympäröimä voi vaikeuttaa terveellisten tapojen pitämistä, mutta kyse on ruoan ajattelutavan muuttamisesta."
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on tuhlausta aikaa stressointi edessäsi olevan leviämisen terveystekijää, kun sen sijaan sinun pitäisi juurtua suosikkitiimillesi. Nauti osasta tuosta Buffalo Chicken Dip ei ole huono asia, mutta lupaamme, mutta lisäämällä muutama terveellinen pelipäivän välipaloja pöydälle, pystyt keskittymään enemmän siihen, kuka voittaisi ja vähemmän siihen, mitä syöt.
Pyysimme Martinezia jakamaan ehdotuksia terveellisistä ainesosien vaihtosopimuksista, jotta voit varmistaa, että katsot juhlia. BONUS: Löydät kaikki hänen ehdotuksensa Krogerista, ja lataamalla OPTUP -sovelluksen voit tarkastella ylimääräisiä ainesosanvaihtoa, jotka ovat sinulle mukautettuja seuraavan kerran, kun siirryt kauppaan.
Jatka vierittämistä 3 terveellistä pelipäivän välipalaa, joita kaikki kellojuhlissa rakastavat.
1. Burrito -kulhot
Vaikka he ovat jo yksi terveellisimmistä pelipäivän ruokia, joita voit tarjoilla (olettaen, että lisäät kulhoosi niin monta vihanneksia kuin juusto ja smetana), quinoa ja ruskeaa riisiä (OPTUP: 82) valkoisen riisin sijasta antaa sinulle ylimääräinen kuitu ja proteiini.
"Quinoa on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki välttämättömät aminohappot, joita kehosi tarvitsee selviytyäkseen", Martinez sanoo.
Kokeile Krogerin yksinkertaista totuutta 90 sekunnin quinoaa ja ruskeaa riisiä (kyllä, valmistautuminen vie todellakin 90 sekuntia), jotta kulhoasi lisäys. Voi, ja puhuttaessa smetanaa, Krogerilla on uusi yksinkertainen totuus kasvipohjainen smetana, joka sopii täydellisesti niiden täyttämiseen.
2. Sirut ja upottaa
Kun et voi pitää kätesi pois Chip Bowlista (tai silmäsi pois näytöltä), Krogerin yksinkertainen totuus kasvipohjainen ranskalainen sipuli on terveellisempi vaihtoehto verrattuna tyypilliseen upotukseesi, Martinez sanoo, koska se on tehty voita papuilla ja kaura kuin smetana.
Valmista myös ylimääräisiä (chickpea) brownie -pisteitä kasviksia myös upottamiseen. Ja jos ranskalainen sipuli ei ole sinun juttusi, Kroger's Guac ja Hummus ovat myös parempia vaihtoehtoja.
3. Pasta salaatti
Mikään pelipäivä ei ole täydellinen ilman pastasalaattia, mutta potluck -klassikko voi jättää sinut tuntemaan olosi hieman hitaasti (kuka tahansa muu?-A. Viimeinen asia, jonka haluat, on kaipaamaan mitä tahansa mainoksia, koska olet käynyt vähän pois, joten pelaamisen puolivälissä taisteluun käyttämällä yksinkertaista totuutta punainen linssikinoa fusilli (OPTUP: 100), joka on korkeampi proteiineissa ja kuidussa kuin kuitu Säännöllinen valkoinen pasta.
"Proteiini tarjoaa kylläisyyttä, mikä tarkoittaa, että täytät nopeammin", Martinez sanoo. "Tämä ei ole vain ravintoaineiden tiheä tuote, vaan myös loistava vaihtoehto niille, jotka yrittävät hallita annoksia."Joten saat täyteesi, ja Pysy hereillä tarpeeksi kauan selvittääksesi kuka voitti.
Ja jos haluat todella pitää terveellisen vaihtamisen vauhtia, voit perustaa virtuaalisen kuulemisen Kroger-ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi entistä yksilöllisempiä ravitsemussuosituksia Optup-sovelluksen avun lisäksi. Periaatteessa näytön pelaajat eivät ole ainoita, joilla on koko joukkue, joka tukee heidän tavoitteitaan.
Kroger Health sponsoroi
Yläkuva: Bonninstudio
