3 vinkkiä käsikirjoituksen kääntämiseen ja ahdistuksen näkemiseen vahvuutena, ei heikkoutena

Alla Wilson jakaa 3 strategiaa rauhan tekemiseksi ahdistuksen kanssa.

1. Huomaa, että olet suuressa yrityksessä

"On todella hyödyllistä tarkastella mitä tahansa käydessäsi osana ihmisen kokemusta, jotain, joka on jonkin verran universaalia, ja jotain, joka todella ajaa sinua kohti sitä, mitä ja missä haluat olla", Wilson sanoo. Siksi hän ehdottaa tutkimusta ja oppimista loistavista mielistä, mukaan lukien keksijöiden, taiteilijoiden ja filosofien kanssa-joilla on ahdistus. (Käynnistysluettelo: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin ja Patti Smith.-A

"Tämä tutkimus on auttanut minua pohtimaan", hän sanoo. "Nyt kun käännyn ympäri ja katson saavutuksiani, voin nähdä, että minut on saanut minut sinne, että se on ollut minun ahdistukseni. Ahdistus on ollut minun autoni, joka vie sinut alas ... mutta se on myös asia, joka lopulta vie sinut sinne, missä vastaus on ", hän kirjoittaa kirjassaan. Toisin sanoen peto (termi, jota hän käyttää kuvaamaan ahdistustaan) tulee kaunis. Ja jos et löydä (vielä) omaa ahdistustasi kauniiksi, muiden ahdistuksen löytäminen voi auttaa.

2. Muuttaa ahdistustasi jännitykseksi

Tee kuten Wilson ja opi hyödyntämään jitterejäsi ja frets. "Olen oppinut, että biologisella tasolla ahdistus on paljon jännitystä. Sekä ahdistus että jännitys saavat sydämeni nopeutumaan ja vatsan räpyttelyn ", hän kirjoittaa kirjassaan. Joten mitä teet sen kanssa? Valitset jännityksen, Wilson sanoo. Sano se ääneen tai kirjoita se muistiin: "Olen innoissani", hän ehdottaa.

Jos aiot hypätä johonkin uuteen ja tunnet olosi ahdistuneeksi, keskeytetään ja kysyt itseltäsi, voisiko olla jännitys, että tunnet, voi tehdä uusista tilanteista hauska-asukasta kauheaa.

3. Laittaa kynä paperille

Sinun ei tarvitse olla kalligrafia siirtääksesi näppäimistöä syrjään ja tarttua kynään ja muistilappuun. ”Kun olen ahdistunut, tilaan lasillisen teetä, istun ja kirjoitan kirjaimellisesti, mistä olen ahdistunut. Kirjoittamisen vauhti ja teko auttavat rauhoittamaan minua ”, Wilson sanoo.

"Kirjoita mitä tunnet, mistä olet ahdistunut, kaikki ajatuksesi ja uskomuksesi. Tämä läheinen keskustelu itsesi kanssa näyttää sinulle, missä ahdistuksesi vie sinut ... ja ehkä jopa miksi ”, hän suosittelee.

Ahdistuksen ajattelutavan muuttaminen on iso osa sen tekemistä hallittavissa, antamalla itsellesi takaisin hallinnan, jonka saatat tuntea menettäneensä. Se on peto, jota voidaan kesyttää. Sinulla on tämä.

Näin lähettäminen sosiaaliseen mediaan voi todella auttaa ahdistuksessa (kyllä, todella!-A. Ja tässä on ero stressin ja ahdistuksen välillä.